Низкая самооценка – это специфический тип восприятия себя, своих усилий и достижений. В основе такого восприятия лежит тенденция к обесцениваю себя и своих усилий или недовольству собой и своими усилиями. При этом можно сказать о том, что низкая самооценка имеет огромное количество самых разных неблаговидных последствий. Давайте сегодня остановимся на том, как она влияет на вашу трудоспособность.
Начать проще с физиологии. И система мотивации, и система критического мышления (в том числе и самокритика, недовольство собой) в первую очередь зависят от лобных долей коры головного мозга (префронтальная кора).
То есть, в одном и том же месте рождаются обе функции. При этом активная мотивация, постановка целей, мотивационные приемы активируют эту область мозга. А вот недовольство собой и самокритика – тормозят. Поэтому парадоксально, но факт, когда вы недовольны собой и своими действиями – это мешает вам двигаться к цели.
С другой стороны, многие люди и достаточно говорят о том, что их внутренняя самокритика, в итоге, заставляет подняться с дивана и начать что-то делать.
И …они тоже правы. Так как и воля тоже запускается в лобных долях головного мозга. Правда в случае недовольства собой происходит аналогия классической метафоры «лебедь, рак и щука», когда воля пытается активировать действия, в критика блокирует ее усилия. Итоге, вы может сдвинуть себя. Но! Это будет стоить вам на порядок больших усилий, нежели это понадобится человеку с условно здоровой, эффективной самооценкой.
Если же мы говорим о повседневной жизни, без особого волевого излома, то недовольство собой выполняет роль притормаживания.
Которое хорошо вам знакомо по прокрастинации. Когда вы знаете, что вам важно сделать (цель, мотивация) и, одновременно, откладываете, тянете кота за хвост, решаете начать деятельность попозже. При таком раскладе недовольство собой, тем как вы выполняете дело может тормозить вас в моменте – в этом случае рождается ощущение «у меня ничего особо не получается». Или на перспективу – когда вы начинаете воспринимать предстоящее дело как проблемное, сложное, тяжелое или бесперспективное конкретно для себя или конкретно на ближайшее время. Как результат – прокрастинация.
Да, низкая самооценка – это не единственный способ запустить прокрастинацию.
Но если ваша прокрастинация приправлена налетом или соусом «у меня это плохо получается» или «я не особо верю, что у меня получится», то вероятность того, что именно низкая самооценка активно участвует в вашей прокрастианции – велика!
А какой прием вы считаете наиболее полезным для повышения самооценки?
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru