От чего ухудшается зрение? Нужно понять причины, прежде чем искать способы его сохранить.
Итак, негативно на зрение влияет ультрафиолет. Он ускоряет разрушение тканей и может привести к слепоте. Что ещё губит наше зрение? Правильно! Синий свет, который тоже разрушает нашу сетчатку. Ну и, конечно, усталость глаз, которая тоже негативно влияет на наше зрение.
Основные причины зафиксировали, теперь можно искать средства защиты нашего зрения.
Защита от ультрафиолета
Ультрафиолет излучает солнце. Думаю, ты догадываешься, какое средство защиты тебе нужно в солнечную погоду. Но не может всё быть так просто, потому что обычные тёмные очки могут не подойти.
Дело в том, что темнота линз не является определяющей, защищают ли очки от ультрафиолета. Поэтому тебе остаётся поверить производителю наслово или проверить в темноте пропуск ультрафиолета через линзы с помощью ультрафиолетового фонарика. Хорошие очки всё равно могут пропускать ультрафиолет, но в самом малом незначительном количестве. Если светишь ультрафиолетовым фонариком в линцу и видишь, что свет с другой стороны почти не проходит, то это хорошие очки.
Если хочешь сохранить зрение, то носи в солнечную погоду такие очки.
Защита от синего света
Синий свет в основном излучают мониторы и различные экраны. А мы практически все любим позалипать в телефоне, посмотреть телевизор или засидеться за компьютером.
Так как же сохранить зрение? Защита есть, и даже в нескольких вариациях. Во-первых, соблюдай дистанцию от глаз до монитора. Она должна быть примерно 40 сантиметров. Если дистанция ближе или меньше, то приготовься, что глаза будут страдать.
Во-вторых, защищайся от синего света. Здесь тебе помогут защитные очки, Которые отражают синий свет. Или фильтрация синего света в самой системе компьютера или телефона. Например, у меня в телефоне этот режим называется "Режим чтения", а на компьютере - "Ночной свет". Также такая опция есть в настройках у самого монитора, если он не старый. Такую опцию можно включить с помощью кнопок на мониторе.
Просто чаще моргать
Почему ещё падает зрение? А замечал ли ты, что когда залипаешь в экран, то начинаешь реже моргать? Это такой побочный эффект нашей концентрации. Когда человек на чём-то сосредоточен, он начинает моргать реже. В итоге сушатся глаза, в итоге быстро падает зрение. Здесь тебе поможет простое моргание или глазные капли. А лучше и то и другое. Глазные капли не обязательно должны щипать. Подойдут простые увлажняющие капли без какого либо дискомфорта для глаз.
Так что если ты много работаешь за компьютером, посидеть в телефоне или увлечённо почитать книгу, то не забывай моргать ;)
Давай глазам отдохнуть
Это исходит из пункта выше. Когда мы сидим за компьютером, телефоном или книгой, то забываем совсем про отдых. За весь день глаза очень сильно напрягаются и устают.
Просто иногда отвлекайся на 5-10 минут и посмотри вдаль, например, в окно. Это поможет глазам снизить нагрузку и отдохнуть.
Можно также делать специальные упражнения для глаз, которые легко найти в интернете. Они помогут от сухости, покраснения глаз, напряжения и, соответственно, помогут сохранить зрение.