Одна из мощнейших практик в саморазвитии для повышения осознанности, для поиска ресурсов и определения своих истинных целей и ценностей - это ведение дневника.
Я это делаю примерно с 15 лет.
Свой сложный подростковый период и затем все последующие перемены в своей жизни я проходила поддерживая себя возможностью переложить все свои мысли и чувства на бумагу.
Тем, кто хочет попробовать внедрить в свою жизнь этот инструмент, приведу здесь несколько рекомендаций:
- Придерживайтесь регулярности.
- Описывайте сначала просто произошедшие события.
- Затем добавьте описание чувств по поводу событий.
- Опишите свои мысли, какое у вас отношение к этим событиям.
- Опишите телесные ощущения.
- Что вам дает понимание происходящих событий и ваша реакция на них? Какую пользу вы получаете, чему можете научиться и как эти навыки и знания применить для своего роста?
Попробуйте – и увидите, как много смыслов для себя вы откроете благодаря этой практике!
🩵
