В основе любого тревожного состояния лежит страх. Страх перемен, страх неудачи, страх отвержения и покинутости. Человек боится любых изменений в жизни, и именно поэтому тревога становится смыслом.
Если посмотреть на этот вопрос философски и с точки зрения экзистенциальной, то можно осознать простую истину: жизнь в принципе не дает никому никаких заверений и защит. Мы рождаемся и сами выстраиваем свои правила жизни. Кто-то опирается на религиозные догматы, кто-то выбирает в качестве ориентиров астрологию, оккультизм и эзотерику. Зачем мы это делаем? Чтобы найти для себя опору, выстроить цели и начать действовать. Помните? "Жизнь - движение!". И все наше существо, во главе которого мозг, заточено на него.
По сути, можно обнаружить, что с начала рождения у нас есть только родитель, который служит той самой опорой. Нам никто не выдает четкую инструкцию и не говорит, что нужно делать, чтобы прожить эту жизнь счастливо и без потерь. Я предлагаю принять этот факт во внимание. Для начала достаточно будет чуть пересмотреть свое восприятие жизни. Попробуйте убрать из нее чрезмерную серьезность, добавьте легкости и простоты.
Легкость - это не легкомыслие. Это наш взгляд на жизнь. Именно то, как мы на нее смотрим, формирует наше представление и наши ожидания. Посмотрите на жизнь, как на игру, правила которой вы устанавливаете сами.
Предположим, вы приобрели бытовую технику, и на ней нет ни срока годности, ни каких-либо гарантий, обуславливающих период эксплуатации. Представьте ваши действия. Скорее всего, это вас обескуражит. Если нет гарантии, значит, ответственность за нее вы полностью берете на себя. И тут есть всего два возможных варианта развития событий: либо она будет служить вам верой и правдой длительное время, либо скоро сломается. Наверняка вы постараетесь сохранить ее первозданный вид, будете оберегать ее, холить и лелеять, но продолжите пользоваться. Тогда есть высокая вероятность, что техника прослужит вам долго.
Если эту модель переложить на нашу жизнь, то получается, чтобы минимизировать страх за свое существование и убрать тревогу, нужно постараться относиться к себе заботливо и бережно.
А что это значит? А это значит многое!
- Для начала необходимо принять себя и все свои переживания как часть своей целостной натуры. Да, я такой: чувствительный, эмоциональный, слегка тревожный и переживательный. Как эти качества могут помогать мне? Скорее всего, я хорошо понимаю людей, могу слушать и слышать их. А значит, уже вряд ли буду один.
- Вероятно, моя чувствительность дает мне возможность быть внимательным и проницательным? Я тонко воспринимаю этот мир, способен получать удовольствие от вещей, которые многие люди не замечают. Мне подвластно почувствовать теплое дуновение ветра, увидеть лазурное небо и капли росы на утренней траве. Это то, что мне дано и то, что никто не сможет отнять!
Разворошите свои сильные стороны, найдите в них индивидуальные особенности. Чем больше человек обнаруживает хорошего в себе, тем он становится увереннее. А значит, страх, тревога, сомнения и беспокойство отступают.
Продолжение следует...
#блогпсихолога, #психологмосква, #психологонлайн, #помощьпсихолога