📌Очень важно знать уровень витамина Д, не важно принимаете вы его или нет!
💊Все наверное слышали фраза «Всё-есть яд, всё-лекарство; то и другое определяет дозировка» это идеально применимо к витаминам!
☑️В крови проверяется витамин Д 25-ОН по его концентрации мы можем судить о запасах, получая витамин Д2 из растительной пищи усваивается незначительное количество и Д3 из жиров животного происхождения и солнечных лучей тут тоже не всё просто зависит от того в какое время вы находитесь на солнце (только от прямых солнечных лучей мы получаем витамин Д3 примерно с 10:00 до 15:00) под действием солнцезащитного крема обогатить ваш организм витамином Д3 тоже не получится!
❗️С солнцем тоже всё грустно, доказано, что ультрафиолетовые лучи развивают онкологию, меланому, старение кожи, всех, кто регулярно посещает солярий тоже советую отказаться от этой идеи, лучше быть бледным но здоровым. Как итог забыть про солярий, при долгом времяпрепровождение на солнце пользоваться кремами!
✔️Остаётся только гормонично питаться и принимать добавки витамина Д!
Для чего он нужен ? Здоровье костей, волос, сосудов, ЖКТ, эндокринной системы, соединительной ткани и т.д его дефицит связан с огромным количеством заболеваний!
☑️Важно ещё создать условия для усвоения: желательно принимать на фоне жиров так-как это жирорастворимый витамин, витамин Д бодрит, так-что большие дозировки вечером не желательно принимать, принимается с витамином К2 и МАГНИЕМ. О них я расскажу чуть позже. ❗️Дозировки витамина Д напрямую зависят от дефицита!
✔️Согласно научным иследованиям оптимальный уровень в крови 60-80 нг/мл.
🧑⚕️При создании данного поста я опирался на знания и мнения специалистов в области эндокринологии, урологии, нутрициологии!