Тренировка с гирями. Толчок гирь 16/16 кг. Турецкий подьем с гирей 42 кг. Подтягивания. Брусья. Пресс. Стойка на руках.

Тренировка дня 💪🐻🔥29.07.23. 

Суббота. 🔥🔥🔥🔥🔥

Стойка на руках.

1️⃣

Толчок гирь 16/16 кг. 

5*20. 

2️⃣

Турецкий подьем с гирей 2. 

Емом-1. 10 мин. 

1-2. 16 кг. 

3-4. 20 кг. 

5-6. 24 кг. 

7-8. 32 кг. 

9-10. 42 кг. 

3️⃣

Подтягивания обратным  хватом до груди.

5*10. 

4️⃣

Брусья. 

5*20. 

5️⃣

3 сета. 

Ноги к турнику 10. 

Планка на прямых руках 1 мин. 

Ноги к турнику 10. 

Отдых 2 мин. 

6️⃣

3 сета. 

Свободная стойка на руках. 35 сек. 

Отдых 2 мин. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки