Когда человек одинок, ему кажется, что с ним что-то не так. Он ловит себя на мысли: «я неприятен другим, со мной неинтересно общаться, во мне нет привлекательности».
Появляется это чувство неспроста. Скорее всего, у человека в детском возрасте не было той безопасной среды, где бы он мог доверять маме с папой, где эмоциональная близость не то, что не выражалась, а даже была под запретом. В результате ребёнок вырос и дистанцировался от всех и от всего.
Кроме того, явление одиночества — часть современной жизни, происходящих событий, различных изменений в культуре. Усугубили ситуацию пандемия, наличие эмиграции, которая связана с сво, электронные устройства, более замкнутая работа или труд на дому. Поэтому очень важно поддерживать эмоциональную связь с людьми, которые небезразличны. Вот тот ключик свободы. Он откроет замочек, избавит человека от одиночества и изоляции. С чего же начать эту непростую борьбу?
Для начала перестаньте внушать себе, что вы один или одна. Не ищите причины будто бы с вами что-то не так, будто вы какой-то не такой. Выбросьте из головы мысли, что вы кому-то неприятны. Не получается? Тогда подумайте, с чего вы так решили? Вам кто-то об этом говорил?
Во-вторых, чувство одиночества можно с кем-то обсудить. Вас очень удивит тот факт, как много людей испытывает тоже самое.
Третий момент. Просите помочь кого-нибудь по мелочи. Сами помогайте. Например, дайте совет, предложите кому-нибудь помощь в магазине, коллеге по работе.
Общение — важная вещь в жизни. Разговаривая с друзьями, родными, даже с коллегами на работе, особенно на глубокие, а не на поверхностные темы, вы начнёте чувствовать себя ближе к людям.
Если вы родитель, приучайте детей беседовать о том, что их беспокоит, об их чувствах и эмоциях, положительных или отрицательных.
Некоторые полагают, что они и так общаются. Ведь в их смартфоне более ста контактов, в социальной сети около пятисот подписчиков (друзей), и с большинством из них они состоят в переписке. Но это не одно и тоже. Такие связи нельзя назвать дружбой, привязанностью, с такими людьми нельзя поделиться эмоциями. Общение в социальной сети или по многочисленным контактам из смартфона в основном поверхностное, не глубокое.
Посещайте мероприятия, различные клубы, ходите на встречи с друзьями, даже если этого не хочется, всё равно сходите пусть и ненадолго.
Проявляйте инициативу. Если вдруг вам захотелось с поболтать с малознакомым человеком, с которым вы не решались раньше заговорить, рискните, может этот человек тоже мечтал с вами побеседовать, но не мог начать.
Если вы перепробовали много разных вариантов, ничего не помогает, если не получается обсудить своё одиночество ни с кем или нелегко сделать первый шаг, приглашаю вас на групповую терапию. В группе собираются люди с похожими проблемами. Вы удивитесь, скольких терзает одиночество. На групповой терапии участники получают ответы на свои вопросы, выбираются из замкнутого круга негативных эмоций, находят ресурсы для построения новых отношений.
Идёт набор в сертиф. терапевтическую группу для взрослых от 21 года. Группа аккредитована в ЕАРПП ECPP EGATIN МШГА. Часы засчитываются при сертификации индивид. и групп. психоаналитика. Старт 16 мая, по Вт — 17:00 до 18:30 (мск)
3000 руб./1,5 часа.
Екатерина Ларионова
Психолог - консультант, практикующий психотерапевт психоаналитического направления, групповой аналитик, духовно-центрированный лайф-коуч, мастер медитаций, счастливая мама и жена