Количество информации, которое приходится ежедневно отрабатывать нашему мозгу, растёт в геометрической прогрессии. К 2025 году объем всех данных увеличится на 530%: тонны новостей, чатов, каналов, людей, рекламы, видео и аудио. Как в этом информационном дурдоме не поехать крышей?
Старая истина о том, что "надо бысто бежать, чтобы оставаться на месте", принимает с каждым днем все более и более катастрофические формы, потому что мы физически не успеваем узнать и уяснить всё. А нужно ли это на самом деле?
Любому человеку в своей базе нужно только одно - знать свою главную цель в жизни, и найти во всем этом смысл. Но сколько времени вы по факту уделяете этим вещам ежедневно - 1 час, 5 минут, а может вообще нисколько?
Если так, то самое время устроить информационный детокс.
- Определите свою главную цель 🎯
И лучший способ для этого - утром, сразу после пробуждения, не хвататься за смартфон, а взять красивую записную книжку или любимый блокнот, и письменно ответить на вопросы: Кто я? Чего я хочу прямо сейчас? Чего я хочу от жизни вообще?
И возвращаться к этим записям каждый раз, как только вы почувствуете, что выбиты из колеи.
2. Очистить свою голову от всех мыслей
Беспокойный мозг все время ищет, что бы такого сделать, чтобы не ничего не делать - привет прокрастинация и куча ненужной инфофигни. Чтобы привести себя в состояние тишины, а мозг к полезному временному отключению, попробуйте сделать небольшую медитацию. Сядьте или лягте поудобнее, закройте глаза и просто спокойно дышыте. Сомредоточьтесь на вдохах и выдохах, и если появляется любая мысль - просто станьте по отношению к ней сторонним наблюдателем, а потом отпустите её и снова осознанно дышите. Начните с 5-10 минут, и постепенно увеличивайте время по мере привыкания - уменьшайте поток мыслей, и вы почувствуете расслабление и отсутствие сильного желания загрузить себя новым инфошумом.
3. Расставьте жетские приоритеты
Безконтрольное потребление контента приводит к внутреннему хаосу — за объемом не видно того, что по-настоящему важно. Поэтому займитесь чисткой во всех сферах - разберите гардероб и дом вообще. Вызуальная чистота помогает концентрации внимания и успокоению, не говоря уже о том, что лишние вещи и предметы съедают вашу энергию. После этого возьмитесь за файлы на гаджетах - удалите старые письма в почте, ненужные фото, выйдите из старых чатов и каналов в мессенджерах и из бесполезных групп в соц.сетях, отпишитесь от ненужных людей, оставьте в закреплённых чатах только те 5 штук, которые вам нужны как вода и воздух. Человеческий мозг умеет одномоментно держать только 5-7 объектов внимания, все остальное вылетает из него. Чтобы было легче, распределите свою жизнь на 5 основных сфер - семейная/личная жизнь, здоровье и спорт, работа/карьера, увлечения и отдых, финансы, а затем оставьте только те, что максимально полезны по отношению к этим сферам. Затем просто закрепите все эти каналы/чатв/группы в порядке расставленых приоритетов. А самое главное - выделите конкретное время для их прочтения, и не отвлекитесь в этот момент ни на чтт другое.
Я не из тех, кто считает время в интеренете пустой тратой - мы живем в мире, где онлайн становится жизненно важным, но я точно знаю, что наши ресурсы не бесконечны, и их надо расходовать так, чтобы потом не было "мучительно больно".
Чаще бывайте там, где вам хорошо, больше обращайте внимание на тех, кто вам дорог, но всегда помните - вы живете в своей голове - относитесь к ней с уважением - не держите в ней мусор, и будет вам счастье.