Тренировка дня 💪🐻🔥28.07.23.
Пятница 🔥🔥🔥
Разгрузочная неделя.
1️⃣
Разминка. 3 р.
15 ккал байк.
10/10 выпады.
10/10 голеностоп.
20 наклонов с резинкой.
10/10 жим гантели сидя.
20 пресс ноги через гирю.
2️⃣
3 сета.
Толчоковая тяга+взятие в сед с виса ниже колен+Швунг+толчовый Швунг.
75 кг.
3️⃣
Взятие в стойку + толчок.
2*3+3 75 кг.
2*2+2 82.5 кг.
2*1+1 87.5кг.
4️⃣
Емом-1. 28 мин.
12 ккал байк.
8 становых 100 кг + 8 Берпи через штангу.
12 ккал лыжи.
15 GHD сит-ап.
5️⃣
Практика. 20 мин.
Ходьба на руках.
Стойка на руках.
Баланс.
7️⃣
Амрап 40 мин.
2 мин бег.
2 мин лыжи.
2 мин байк.
2 мин гребля.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки
