"Тебе нельзя ехать на Бали, острова в любой момент может смыть цунами, как это уже случилось в 2004-м - говорил отец сыну, который накопил денег на путешествие и собирался уехать из страны, - твой одноклассник возит лес в соседнюю деревню, ты тоже можешь водить фуру".
"Тебе не нужен университет, сейчас образование не требуется при поступлении на работу. Ты только теряешь время и деньги" - уверял жену "доброжелательный" супруг. Конечно, во время сессий ведь ему нужно будет сидеть с ребенком.
"Терпи, бросит тебя муж, будешь сопли на кулак наматывать", - уверяла мама взрослую дочь, когда она пришла к ней, избитая пьяным супругом, за помощью.
"Ты просто глуп, чтобы понять этот фильм", - заявила обделенная общением жена мужу, когда он не захотел обсудить с ней запутанный сюжет мелодрамы.
Такие люди могут подрывать вашу психологическую защиту и заставлять вас сомневаться в себе и своих возможностях. Они могут вызывать у вас печаль, страх, гнев или отвращение — эмоции, которые способствуют депрессии.
Эмоциональное насилие. Что делать?
Вот несколько советов:
"Это твоё мнение, у меня другое мнение"
Постарайтесь не принимать их слова близко к сердцу. Помните, что это их мнение, а не объективная реальность. Они могут быть не правы, не объективны или не знать всех обстоятельств.
"Согласен на несогласие"
Постарайтесь не вступать в споры или конфликты с ними. Это может только усугубить ситуацию и вызвать еще больше негативных эмоций. Лучше сменить тему, сказать “согласен на несогласие” или просто уйти от разговора.
Постарайтесь не зависеть от их одобрения или поддержки.
Не ждите, что они похвалят вас, поймут вас или помогут вам.
Ищите поддержку у других людей, которые вас ценят, любят и уважают.
"Я - серый камень"
Постарайтесь не поддерживать с ними близкие отношения. Если это возможно, ограничьте контакт с ними или откажитесь от него совсем. Если это невозможно, например, если это ваш родственник, пытайтесь общаться с ним по минимуму и по необходимости.
Попробуйте технику "Я - серый камень"
👌Когда вы сталкиваетесь с человеком, который подходит к вам с ведром вселенского негатива, представьте, что вы — серый камень. Твёрдый, холодный, непроницаемый. Вы физически не можете реагировать на его слова и выделять эмоции, вы же камень. Гора не может дрогнуть от ветра или дождя.
👌Слушайте его внимательно, но не вступайте в дискуссию. Не спорьте, не оправдывайтесь, не объясняйте. Просто кивайте головой или говорите “понятно”, “интересно”, “хм-м”. Не задавайте вопросов и не выражайте свое мнение. Вы как стена, которая не отвечает на крики или удары.
👌Если он настаивает на вашем ответе или пытается спровоцировать вас, просто скажите, что вы не хотите об этом говорить или что у вас нет времени. Повторяйте это, пока он не успокоится или не отстанет. Вы как скала, которая не поддается на уговоры или угрозы.
👌Если он продолжает давить на вас или оскорблять вас, прекратите общение. Скажите ему, что вам нужно идти или заняться чем-то другим. Вежливо попрощайтесь и уйдите. Пусть его последние слова разобьются о вас, как упавший смартфон о булыжник.
👌После общения с таким человеком постарайтесь отвлечься от его слов и сделать что-то приятное для себя. Напомните себе о своих достоинствах и целях. Почувствуйте, как снова становитесь живым и цветным. Станьте снова станьте алмазом, в котором отражаются все краски мира.
Позаботьтесь о себе и своем благополучии. Не допускайте, чтобы чужие слова влияли на вашу самооценку, настроение и поведение. Следуйте своим целям и мечтам, делайте то, что вам приносит радость и удовлетворение, развивайте свои таланты и навыки.