Согласно новому исследованию, короткий сон днем способен замедлить старение мозга и, возможно, стать одним из инструментов профилактики деменции
А в чем тренд?
Качественный сон важен для здоровья человека. Причем не только ночной, но и дневной. Ряд научных работ продемонстрировали, что кратковременный послеобеденный сон может улучшить способность людей к обучению. В июне 2023 года британские, американские и уругвайские ученые нашли доказательства того, что привычка дремать после обеда может сохранить объем головного мозга.
Известно, что объем человеческого мозга уменьшается с возрастом. По словам научной команды, ускорение этого процесса наблюдается у людей с когнитивными проблемами. Исследователи отмечают: «Мы обнаружили связь между привычкой дремать днем и увеличением общего объема мозга. Выводы могут говорить о том, что регулярный сон обеспечивает определенную защиту от нейродегенеративных заболеваний, компенсируя недостаток сна».
Анализ данных из биобанка
Исследователи из Университетского колледжа Лондона, Общеклинической больницы штата Массачусетс в США и Республиканского университета в Уругвае изучили данные из британского биобанка UK Biobank. В нем собрана информация о генетике, в том числе предрасположенности к дневному сну, образе жизни и здоровье 500 тыс. человек в возрасте 40–69 лет. Международная группа ученых же проанализировала показатели 35 тыс. участников на наличие связи между генетической предрасположенностью к дневному сну и здоровым мозгом.
Доктор Виктория Гарфилд, соавтор исследования из Университетского колледжа Лондона, подчеркнула: «Это похоже на рандомизированное контрольное исследование (в котором пациенты случайно распределяются по изучаемым группам), только тут все получилось естественным путем».
Дневной сон замедляет старение
Исследовательская группа обнаружила связь между генетической предрасположенностью к привычке дремать днем и большим объемом мозга, который замедлял старение на 2,6–6,5 лет. Однако дальше этих выводов исследователи не продвинулись — нет информации, как менялись другие когнитивные характеристики, например скорость реакций человека.
Виктория Гарфилд отметила: «Возможно, короткий дневной сон способен помочь сохранить объем мозга — это положительный момент для профилактики деменции. Однако существуют и другие факторы, которые снижают или увеличивают риск и которые не были учтены в исследовании».
Ограничения исследования
Исследование не совсем репрезентативно — оно основано на данных британцев с белым цветом кожи. Также оно не учитывает другие возможные факторы развития деменции. Не до конца ясна и точная полезная продолжительность сна. Более того, ученым пока неизвестно, будет ли дремота так же полезна людям без генетической предрасположенности к ней. Тем не менее научная работа важна, так как она дополняет данные, которые свидетельствуют о пользе качественного сна для нейробиологического здоровья.