Недавно был пост о том, что образ жизни гораздо важнее, чем доставшиеся гены с точки зрения долголетия.
В новом исследовании американских ветеранов длительное время наблюдали за более чем 700 тысячами человек в возрасте от 40 до 99 лет.
Удалось выделить 8 основных привычек, следование которым после 40 лет увеличивает продолжительность жизни в среднем на 24 года по сравнению с теми, кто не обзавелся ни одной из них. Там конечно ничего нового:
- Стресс-менеджмент
- Социальная активность
- Отсутствие наркотической (в частности, опиоидной) зависимости.
Низкая физическая активность, курения и наркотическая зависимость повышает риск смерти на 30-40%.
Неправильное питание, злоупотребление алкоголем, плохая гигиена сна и стресс увеличивают вероятность преждевременной смерти на 20-30%.
Отсутствие позитивных социальных контактов на 5% повышало риск смерти.
Наличие тревоги и депрессии повышало риск преждевременной смерти на 8%.
Вклад этих восьми факторов в ожидаемую продолжительность жизни хоть и снижался с возрастом (после 40 лет), но снижался незначительно. Следовательно, никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни.
У себя я насчитал 7-8 полезных привычек. Не знаю что делать с принципами здорового питания. Вроде ем здоровую еду, но просто много) Ну и с алкоголем изредка перебираю. А чо у вас?
#зож #доктор_утин #смартчекап #doctor_Utin #долголетие
* Данная статья не является руководством по диагностике и лечению.
