Здравствуйте! Здоровый образ жизни — это концепция, которая включает в себя не только правильное питание, но и регулярные тренировки, режим сна и отдыха, а также другие полезные привычки. Многие люди начинают следовать этой идее после пережитой тяжёлой болезни или когда осознают, что недовольны своим внешним видом.
К сожалению, некоторые из них сталкиваются с «непреодолимыми» препятствиями и отступают. Часто это происходит из-за повышенных требований к себе и допущенных ошибок.
Важно знать, что в процессе перехода к здоровому образу жизни есть некоторые вещи, которые не стоит делать. Например, не стоит сразу же бросать все вредные привычки или мучить себя слишком строгими диетами.
Полезно постепенно вводить изменения в свою жизнь, чтобы они плавно становились привычками. Итак, давайте рассмотрим семь основных ошибок начинающих.
Всё внимание калориям
Как ни странно, для поддержания здорового образа жизни совсем необязательно каждый день считать калории, хотя многие этим очень увлекаются. Конечно, важно иметь представление о количестве потребляемой и расходуемой энергии, однако стоит помнить, что соотношение жиров, углеводов и белков тоже играет существенную роль.
Чтобы вести здоровый образ жизни, КБЖУ не нужно считать постоянно – достаточно контролировать калорийность и состав питания, например, на протяжении месяца.
После всё это уже будет получаться гораздо проще, буквально на уровне интуиции. А зная основы составления здорового меню и питательную ценность любимых продуктов, вам не придётся всё взвешивать в граммах, у вас станет получаться делать это на глаз.
С другой стороны, многим людям, наоборот, нравится всё фиксировать в дневнике питания или специальном приложении, а также взвешивать каждый продукт. Нравится? Делайте!
Онлайн консультации о здоровье
Обращение к онлайн-экспертам имеет свои минусы, но каждый случай индивидуален. При недостатке собственного опыта обратиться к таким специалистам может быть полезно. Однако они часто имеют ограниченную информацию о вашем здоровье, что может сказаться на рекомендациях.
Лучше всего найти офлайн-эксперта, хорошо осведомленного о вашем состоянии здоровья, для разработки индивидуального плана перехода к здоровому образу жизни.
Если вы всё же решили обратиться за онлайн-советом, убедитесь в профессионализме эксперта и предоставьте ему полную информацию о вашем здоровье.
Занудство
Нередко новички столь увлечены своим новым образом жизни, что начинают упрекать окружающих на каждом шагу, осуждая их выбор питания и образа жизни. Однако, это вызывает только всеобщее раздражение и вряд ли что-то изменит. Ожидать похвалы и поддержки от всех вокруг вам точно не нужно.
Лучше проводить время с друзьями весело и радостно, даже если их питание не соответствует вашим принципам, чем сидеть в одиночестве и грызть морковь.
С другой стороны, выслушивание уговоров и упрёков — не самый лучший вариант. Мы все прекрасно знаем, как наши любимые друзья и родственники, как только мы выбираем здоровый образ жизни, пытаются нас отговорить и накормить чем-нибудь вредным.
Что делать? Лучше вежливо отказываться. Придётся повторять «нет, спасибо» много раз, но рано или поздно ваша позиция дойдёт до каждого. Проверено на личном опыте.
Ещё раз об индивидуальном подходе
Хотел бы повторить, что каждый организм имеет свои особенности. Поэтому не стоит пробовать на себе все советы подряд, которые можно найти в социальных сетях.
Состояние здоровья каждого человека уникально, и то, что подходит для одного человека, может быть вредным для другого. Очень важно подходить к выбору своего личного рациона с учётом особенностей своего организма и проконсультироваться с врачом.
Однако, если вы всё же решите поступить по-своему и пройти этот путь, не учась на чужих ошибках, всё же хочу сказать следующее: не существует никаких секретных методик, упражнений, практик, волшебных продуктов, пилюль, поясов, корсетов или пыльцы феи, которые могут мгновенно превратить вас в здорового, стройного и красивого человека.
Здоровье — это результат труда, заботы и внимания к себе.
Расчёт на моментальный результат
Добиться желаемого ощущения безграничной лёгкости уже после первого кусочка брокколи не получится. Оно появится только спустя несколько недель или даже месяцев, в течение которых вам придётся придерживаться принципов здорового образа жизни. Вам потребуется проявить терпение.
Увлечение запретами
Для многих людей, которые не знакомы с концепцией здорового образа жизни, она кажется полной запретов и ограничений. Однако, это совершенно не так. Не нужно заставлять себя жевать сельдерей, когда утром так хочется свежего круассана.
Не следует навязывать себе множество запретов на то, что вы так любите. Строгие ограничения создают для вас лишний стресс, в то время как здоровый образ жизни предполагает стремление к гармонии и балансу, а не к негативу.
Всё достигается постепенно, шаг за шагом. Как говорится, «курочка по зёрнышку клюёт». Но всё же лучше как можно скорее избавиться от вредных привычек, таких как курение и бесконтрольное употребление алкоголя.
Любовь к биодобавкам
Витамины и многие пищевые добавки в определённых случаях являются полезными. Однако, во-первых, они должны приниматься без фанатизма, а во-вторых, их подбором должен заниматься специалист.
Диетолог или врач определит необходимость в приёме добавок после сдачи анализов и выяснения, каких именно питательных элементов не хватает вашему организму. Также следует внимательно относиться к дозировке. Все необходимые вещества вы должны получать, прежде всего, из своего рациона.
Переход к здоровому образу жизни нужно осуществлять ответственно и обдуманно, поскольку быстрых результатов здесь не получить. Это «долгосрочная программа», которая требует терпения и серьёзного отношения, но в итоге приводит к значительному улучшению самочувствия и состояния организма.
С какими ошибками вы сталкивались, о чём можете предупредить? Не забывайте ставить класс, подписываться на канал и Telegram, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.