Ведь мы же все хотим быть активными, подвижными и интересными.
В этом случае можно попробовать внести в свою жизнь небольшие изменения.
Итак,
1. Делайте разминку в постели.
Сразу после звонка будильника не обязательно резко вскакивать и бежать по делам.
Лёжа в кровати выполните потягивающие упражнения, разомните мочки ушей, потрите ладони.
Руки вытяните назад, а носки ног вперед и хорошенько растянитесь в течении 20-30 секунд.
Затем, лежа на спине, поочередно притягивайте к груди левую и правую ногу, согнутую в коленном суставе.
2. Не сидите на одном месте больше 6 часов.
Если у Вас слишком «затягивающая работа», то Вы можете не заметить, как просидели весь день без движения.
Поэтому установите себе на смартфон напоминалку – чтобы он напоминал Вам каждый час о необходимости подвигаться.
Услышали сигнал? Встаньте, 5-10 минут разомнитесь, сделайте самомассаж или просто прогуляйтесь по офису.
3. Чаще передвигайтесь пешком.
- Постарайтесь не пользоваться лифтом, независимо от того, на каком этаже Вы живете.
- Если Вы добираетесь на работу на общественном транспорте, то выходите из маршрутки раньше на пару остановок и проходите это расстояние пешком. То же самое проделываем и по дороге домой.
- Если у Вас есть личный автомобиль и Вы добираетесь до работы на нем, то старайтесь парковаться подальше от дома, чтобы также пройтись пешком. Так Вы и разомнетесь, и сможете подышать свежим воздухом.
4. Не перекусывайте на рабочем месте.
Во-первых, это не гигиенично, так как на столе обитает много микробов.
Во-вторых, так Вы наверняка съедите больше, чем надо.
Ну и наконец, Вы отучите себя нормально питаться, так как подобные «перехваты» не позволят Вам нормально проголодаться перед основным приемом пищи. А это ни к чем хорошему не приведёт.
5. Заведите себе четвероного друга.
Да, я собаке. Заведя себе собаку, Вы будете вынуждены хотя бы 2 раза в день гулять на улице.
А если Вы уже являетесь счастливым обладателем домашнего питомца, то постарайтесь сделать маршрут прогулки длиннее.
Так что, начинайте действовать немедленно, не откладывая заботу о своем здоровье и благополучии на потом.
Тяжело и непривычно бывает только в самом начале, а потом втянитесь и Вам понравится.
Удачи!