Недавно Чонгук рассказал о том, что он придерживается диеты «один прием пищи в день», в рамках которой он ест только один раз в день.
"Мне нужно сбросить вес перед музыкальной трансляцией на следующей неделе, — сказал он сегодня утром, 28 июня, в эфире программы Weavers Live, — поэтому я придерживаюсь диеты «один прием пищи в день»".
Немного информации о диете «один прием пищи в день»:
Диета "один прием пищи в день (голодание)" стала известна благодаря доктору Йошинори Нагумо, японскому врачу, который пропагандировал прием пищи только один раз в день, чтобы желудок долгое время оставался пустым. Он утверждал, что одноразовое питание активизирует гены долголетия, которые запускаются при голоде, и может предотвратить такие заболевания взрослых, как диабет, слабоумие и рак. Более того, в течение более чем десяти лет доктор Нагумо смог предотвратить аритмию и запоры, а также похудел на 15 кг.
Однако важно отметить, что эта диета может иметь и негативные последствия для здоровья. Самая большая проблема этой диеты заключается в том, что трудно питаться регулярно. Наши биоритмы, например, гормональные циклы, нуждаются в регулярном питании, чтобы оставаться стабильными. Запихивание всей пищи в один прием, как это происходит при диете "один раз в день", может привести к снижению уровня гормона роста. Снижение уровня гормона роста может привести к уменьшению мышечной массы, энергетического обмена и плотности костей.
Это особенно актуально при избыточном весе и диабете. Вы, скорее всего, съедите больше, чем если бы принимали пищу три раза в день. Это приведет к резкому повышению уровня сахара в крови. Вместо этого диабетикам следует уменьшить количество потребляемых калорий и питаться три раза в день умеренной порцией, соблюдая сбалансированность рациона.
Лучше есть меньшими порциями, чем морить себя голодом. Идея состоит в том, чтобы потреблять пять макронутриентов (углеводы, жиры, белки, витамины и минералы) во время каждого приема пищи, но снизить калорийность на 500 калорий. По данным Корейского общества по борьбе с ожирением, снижение калорийности рациона на 500 калорий в день может привести к потере веса на 0,5 кг в неделю. Они также рекомендуют сочетать кардио- и силовые тренировки для сжигания энергии и жира.
Я надеюсь, что Чонгук не будет регулярно обращаться к данному методу, по избавлению от нежелательных килограмма!
