Немного о сне. Все знают, что он очень важен сон, но не все знают почему. Буду вас просвещать. У тех, кто ложится спать после часа ночи не вырабатывается главный дирежер всей гормональной системы гормон мелатонин. Организм не получает гормонов отдыха и тело перенасыщается гормонами стресса, которые создают:
Усталый внешний вид, тусклый цвет лица, морщины и синяки под глазами.
Раздражительность.
Повышенную утомляемость. Тягу к сладкому (это всего лишь жалкая замена гормонов расслабления). И, кроме того, резко снижается активность иммунной системы из-за высокого уровня кортизола — главного стресс-гормона. Только задумайтесь: при продолжительности сна менее 4 часов, иммунная система организма ослабевает на 70%. Кстати, не столь важно, сколько часов человек спит: кому-то необходимо не меньше 8 часов, кому-то достаточно и 6. Но очень важно, чтобы за это время организм по-настоящему отдохнул! Сколько часов спите вы? Высыпаетесь?