1. Ранний подъём
Раннее пробуждение в первую очередь полезно для здоровья. Оно способствует нормализации обмена веществ и улучшению иммунитета, а также позволяет максимально восстановиться нервной системе. Кроме того, ранние подъёмы помогают быть более продуктивным и заряженным в течение дня.
2. Физическая активность
Под этим термином подразумеваются любые виды активности, совсем необязательно мучать себя долгими тренировками или бегать каждое утро, особенно, если вам этого не хочется. Тело приходит в тонус даже тогда, когда мы просто стоим или идём куда-либо. Малоподвижный образ жизни приводит к застоям лимфы в организме, а также быстрому набору веса.
3. Лимфодренажная зарядка/массаж
Этот пункт немного связан с предыдущим, но мне хотелось бы выделить ему особое место в этом списке. Хочу посоветовать очень действенную зарядку от застоев лимфы - https://youtu.be/4mrpcvFYMBk. Проверила на себе, очень хорошо убирает отёки по утрам :)
4. Пейте больше воды
Как бы банально это не звучало, пить воду действительно важно, это полезно для кожи и хорошего метаболизма. Свою норму воды можно рассчитать по этой формуле: V=(М*0,03) + (Т *0,04), где V – норма воды в л, М – масса тела, Т – время активного занятия спортом или тяжелым физическим трудом.
5. Планирование
Уже много кому известный, но не менее важный способ, повышающий продуктивность ваших дней. Если вы будете на постоянной основе выполнять то, что запланировали ранее, это войдёт в привычку и помимо обязательных дел, также появится время для новых хобби.
6. Приготовление завтрака/обеда с вечера
Благодаря этому методу вы сохраните драгоценное время с утра, а также питание станет сбалансированным и разнообразным.
7. Поддерживайте чистоту вокруг
Порядок в комнате непосредственно влияет на порядок в голове, если вокруг вас минимализм и чистота, то ничего не сможет отвлечь вас от работы/учёбы.