Сначала ты перенес свои дела на 1 час. Потом возникла мысль «в целом, это сейчас не так важно, сделаю на следующей неделе». А через месяц ты даже не пытаешься вписать в план несделанные дела, ведь все равно перенесешь их.
Такое поведение является прямым признаком ПРОКРАСТИНАЦИИ.
ПРОКРАСТИНАЦИЯ (от англ. procrastination «откладывание», «промедление») — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
По данным из Интернета, 40% по всей планете регулярно прокрастинируют. Но мне кажется, что все 95%. И я в их числе.
Прокрастинация — это не просто плохая привычка, а серьезная проблема, которая требует внимания и решения. А если забить на ее присутствие, то можно получить серьезные последствия:
🔻 Постоянный стресс. Прокрастинация вызывает у человека чувство вины, а как следствие — тревогу и стресс.
🔻 Низкая самооценка. Вы постоянно критикуете себя за невыполненные задачи, считая себя плохим и ленивым. Тут уже ни о какой любви к себе не идет речи.
🔻 Упущенные возможности. Там отказались от работы, тут не поднапряглись для премии, там не сделали все в срок — и все возможности, которые подкинула судьба, потихоньку испарились. Итог: нет повышения, нет социальных связей, нет саморазвития.
Я четко решила вырывать эту проблему с корнем. И вот как я буду себя мотивировать👇🏻
🏹 разобью большую задачу на маленькие шаги и начну выполнять их по очереди
🏹 установлю конкретные сроки и награды за выполнение задач (так я компенсирую свои труды тем, что схожу куда-то/куплю себе что-нибудь💄)
🏹 во время выполнения дела избавлюсь от отвлекающих факторов и комфортно обустрою рабочую среду
🏹 спокойно попрошу помощи или поддержки у других людей, когда она понадобится
🏹 использую аффирмации для повышения самоценности
🏹 подумаю над причинами и последствиями своей прокрастинации и начну работать над их устранением
Прокрастинация — это не приговор, а вызов. Вы можете выполнить его и стать более успешным, счастливым и удовлетворенным человеком. Главное — не откладывать этот процесс на потом😉