Неконтролируемые приступы агрессии — это неожиданные и непредсказуемые выражения яркой и неадекватной реакции на различные стимулы, которые могут проявляться в форме физического или вербального насилия.
Причины возникновения
Существует множество причин, которые могут привести к возникновению неконтролируемых приступов агрессии, включая:
- Неблагоприятные условия в раннем детстве: дети, выросшие в семьях, где часто применялось насилие, злоупотреблениее алкоголем или наркотиками, могут иметь повышенный риск развития неконтролируемых приступов агрессии.
- Психические расстройства: биполярное расстройство, шизофрения или психопатия.
- Повышенный уровень стресса и тревоги может усиливать склонность к агрессивному поведению.
- Употребление алкоголя или наркотиков может снижать ингибирование и увеличивать вероятность возникновения неконтролируемых приступов агрессии.
- Травмы головы, такие как сотрясение мозга или травматическая контузия.
- Негативные воздействия окружающей среды: жизнь в условиях насилия, бедности или социальной.
Так или иначе, практически все эти причины имеют под собой в основе психологические травмы, с которыми человек не смог справиться в моменте. Не выраженные эмоции, бессилие, не отреагированная агрессия по отношению к объекту, который ее вызвал, остается внутри нас на бессознательном уровне и начинает управлять нашими эмоциями и поступками.
Виды проявления неконтролируемой агрессии
- Физическая агрессия — насилие, удары, физические нападения.
- Вербальная — оскорбления, угрозы, истерики, обвинения, агрессивные высказывания.
- Пассивно-агрессивное поведение — игнорирование, уклонение от ответа, молчание.
- Сексуальные домогательства, изнасилование.
- Психологическая агрессия — унижение, манипуляция, запугивание.
- Социальное проявление— нарушение социальных норм, неуважение к другим людям.
- Спортивная — агрессивное поведение в спорте, нарушение правил игры.
- Экономическая агрессия - финансовые махинации, мошенничество.
Как справиться с приступами агрессии в моменте?
- Если Вас накрывает ярость, и Вы знаете, что часто в последствии Вы жалеете о сказанном или сделанном, дайте себе время восстановиться, прежде чем как-то проявлять эту эмоцию. Когда поднимается гнев или ярость, дыхание становится учащенным и сила самой эмоции возрастает. Восстановите дыхание. Сделайте медленный вдох и в два раза медленнее выдох. Продолжайте это упражнение, пока не почувствуете, что дыхание пришло в норму.
- Задайте себе вопрос: интенсивность моей эмоции соразмерна триггеру, который ее вызвал? То есть, условно, если ребенок не помыл за собой кружку, а Вы готовы дать ему за это по голове — это адекватная реакция или несоразмерная его проступку реакция?
- Уединитесь, и выразите агрессию безопасным способом. Побейте подушку, прокричитесь в нее. Не выраженные эмоции, даже если они не адекватны ситуации тоже вредны, но выразить их можно безопасным для других людей способом.
Как избавиться от неконтролируемых приступов агрессии?
Если вспышки гнева у Вас случаются часто, значит для этого есть серьезные причины на бессознательном уровне или физические патологии. Которые вызывают это состояние.
Я настоятельно рекомендую обратиться к психотерапевту, чтобы проработать причины возникновения агрессии. Это совершенно реальная задача. При необходимости психотерапевт рекомендует Вам обратиться к смешным специалистам в области неврологии или психиатрии. Но чаще всего приступы агрессии — следствие душевной боли, которую Вы испытываете, неотреагированные эмоции из далекого прошлого. И помощь смежных специалистов в этом случае не требуется. Психотерапия поможет Вам обрести внутреннюю гармонию и спокойствие.
Автор: Мария Полевская
Психолог, Травмотерапевт Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru