Что значит зевать❓
Каждый из вас умеет зевать от рождения. Это рефлекс. Вы часто непроизвольно широко открываете рот, глубоко вдыхаете, а затем быстро выдыхаете. Зевоты могут быть короткие, а некоторые длятся до нескольких секунд. Все это может сопровождаться слезотечением, потягиванием или вздохами.
Нормально зевать в конце трудного и напряженного дня, когда вы устали или когда вам просто скучно. Зевота также может возникать, когда вы вспоминаете о зевании или вдруг видите, как какой-то человек зевает. Однако чрезмерная зевота может быть вызвана и другими состояниями здоровья.
Почему вы зеваете❓
Специалисты уверены, что зевота не такой уж простой процесс и выполняет ряд важных функций в вашем организме.
✔️Зевота не дает мозгу «заснуть», когда вам скучно или вы заняты пассивной деятельностью
Она двигает мышцы лица и шеи, что стимулирует сонную артерию, учащает сердечные сокращения, приводит к выбросу гормонов бодрствования.
Ученые предполагают, что этот непроизвольный рефлекс влияет на активность мозга, вызывая движение мозговой жидкости.
✔️Зевота помогает остыванию мозга
В результате зевания лицевые мышцы передвигаются, увеличивают поток крови к лицу, где излишнее тепло может легче рассеиваться. У некоторых людей глаза слезятся, когда они зевают, что также приводит к выделению тепла. Глубокий вдох помогает направить «охлажденную» кровь в мозг.
В недавнем исследовании на людях прикладывание теплого пакета ко лбу или сонной артерии вызывало в 3 раза большую зевоту, чем прикладывание льда, при просмотре видео с зевающими людьми.
Теория терморегуляции зевоты подтверждается и в случае учета колебаний внешней температуры. Например, в одном исследовании участники эксперимента значительно чаще сообщали о зевании в летние месяцы. Эта зависимость сохранилась после принятия во внимание других факторов, таких как влажность воздуха или длительность сна.
На связь зевоты с терморегуляцией указывает следующий факт. Люди с определенными состояниями, которые повышают внутреннюю температуру тела, такими, например, как инсульт, подтверждают, что зевота ослабляет симптомы.
✔️Зевота связана с навыками эмпатии
Часто бывает достаточным увидеть или услышать, как другие зевают, чтобы начать зевать «за компанию». Особо впечатлительным достаточно мысли о зевоте, чтобы спровоцировать её.
Предположительно, зевота заразительна потому, что эволюция млекопитающих выработала ее как инструмент общения. Томография мозга подтверждает всплеск активности тех его участков, которые отвечают за эмпатию и социальное поведение, когда человек созерцает зевающего.
Подтверждено экспериментально, что чем более близок вам человек, тем чаще вы зеваете вместе с ним.
Способы перестать зевать❓
Если по каким-либо причинам вы не можете позволить себе зевать, например, вы находитесь на важном совещании или на свидании, то последуйте нашим советам.
👉Глубоко дышите носом
Попробуйте упражнения на глубокое дыхание носом. Таким образом вы увеличите частоту сердечных сокращений и компенсируете потребность мозга в остывании. Носовое дыхание устраняет «заразную» зевоту.
👉Двигайтесь
Любое движение поможет стимулировать ваш мозг.
👉Охладитесь
Прогуляйтесь или включите кондиционер. Если у вас нет времени на прогулку, выпейте немного прохладного напитка или съешьте, например, фрукты из холодильника.
Нужна ли медицинская консультация, если вы постоянно зеваете❓
Вам следует сделать это, если вы чувствуете, что зеваете часто, больше, чем раньше, и переживаете другие симптомы, которые мешают вашим повседневным занятиям.
❕Официального мнения сколько зевать - чрезмерно, не существует. Хотя предполагается, что ненормально зевать трижды в течение 15 минут, если нет очевидного повода.
Зевота при отсутствии усталости, инфекции и других типичных сигналов также считается ненормальной и может свидетельствовать об основном заболевании.
Частая, непроходящая зевота может сообщить о некоторых неврологических заболеваниях: болезни Паркинсона, эпилепсии, мигрени, рассеянного склероза, опухолей или отека головного мозга.
Люди с нарушениями сна, например, бессонницей или обструктивным апноэ, более расположены к постоянной зевоте.
💊Редко зевота может быть спровоцирована лекарствами: антидепрессантами, опиоидами, дофаминергическими препаратами и бензодиазепинами.
Лечение избыточной зевоты👇
Если прием лекарств имеет такое побочное действие как зевота, вам может быть рекомендована более низкая дозировка.
Если постоянная зевота - результат нарушения сна, вам следует уменьшить стресс, снизить прием кофеина и алкоголя, не переедать перед сном, то есть устранить причины нарушения сна.
Когда избыточная зевота - симптом серьезного заболевания, то вам надо сосредоточиться на устранении основной проблемы.
📞Записаться на консультацию можно по телефону +7(812)561-68-69, через сайт или в социальных сетях
