Жизнь – динамический процесс и на каждом этапе жизненного пути могут понадобиться разные силы, возможности для роста и преодолевания кризисов.
Быть в абсолютном спокойствии и не встречать ситуации ведущие к отсутствию равновесия можно только, медитируя в горах или находясь в полном вакууме.
В реальной же жизни мы встречаемся с массой разнообразных ситуаций.
И, сегодня хочу поделиться с вами способами самопощи, поддержки в трудных ситуациях.
Начнем с общеобразовательной и практической части.
Поглаживания- как единица признания, любви, поддержки, уважения.
Получив поглаживания, человек переживает позитивные чувства.
Предлагаю повнимательнее отнестись к себе и к другим, чтобы понять, какие поглаживания вы больше любите получать, какие даете другим.
Что бы вам действительно хотелось получить?
Каких поглаживаний на данный момент не хватает?
- Вербальные – вы можете как давать их себе, другим , так и получать .
Это слова поддержки заботы, речь ( коммуникация ) или письмо.
Например, расстроились вы, что вам на ногу наступили, позвонили другу и он вам: « моя ты хорошая, давай мы его палкой огреем ( и не важно, что никто некого бить и поливать матом не будет) важен сам факт словесной поддержки.
Вспомните, как часто вы получаете вербальную поддержку, а даете?
2. Невербальные – ( жесты, позы, язык тела человека, мимика).
Например, рассказали вы другу, что вам на ногу наступили, а он молчит, но выражение лица такое, мол нехер свои ноги расставлять там где не надо ( это пример пинка или негативного поглаживания).
А. если вы видите, что человек расслабился, сочувствующе на вас смотрит, вы понимаете, что в этот момент вам сопереживают.
Мы помним, что поглаживания можно получать не только от других.
Взрослый человек с большинством ситуаций справляется сам, в том числе даёт себе поглаживания.
Если потребность в позитивных поглаживаниях не удовлетворяется, то человек начинает искать негативные поглаживания, стремится хоть как-то удовлетворить свою потребность.
- Кинестетические и физические – телесные ощущения.
Я расположила их в одной группе телесных поглаживаний.
Вам наступили на ногу, вы рассказали другу, он вас обнял, поцеловал.
Или, вы пришли домой и укутались в плед, ощущая при этом тепло и безопасность. - Вкусовые – ощущения на язык.
Вам наступили на ногу, вы позвонили другу, он приехал к вам с пироженками.
Или вы сами себя порадовали каким-то любимым для себя вкусом.
В современном мире, это вид поглаживания весьма распространён.
Еда - несет в себе больше смыслов, чем просто утоление голода, дает ощущение безопасности и часто является заменителем или заместителем. - Аудиальные – звуки, тембр голоса, высота .
Наступили на ногу, позвонили другу, он вам ответил спокойным ровным голосом, эмоционально отрефлексировал на вашу боль повышением тембра голоса в моменте где наступили на ногу. Изменил интонацию в моменте, где проявлял сочувствие по отношению к вам.
Или вы пришли домой и включили музыку, звуки природы.
Языков поглаживаний очень и очень много. Часто каждый из нас комбинирует их между собой.
Вы можете завести себе "антикризисную копилочку" в которую будете записывать те поглаживания которые используете, и добавить в нее те, которым хотелось бы научиться.
С любовью, твой психолог Светлана Хандус
Больше меня на моём канале https://t.me/khandus
Автор: Светлана Хандус
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru