5 видов поглаживаний помогающих справиться со стрессом.

Жизнь – динамический процесс и на каждом этапе жизненного пути могут понадобиться разные силы, возможности для роста и преодолевания кризисов.

Быть в абсолютном спокойствии и не встречать ситуации ведущие к отсутствию равновесия можно только, медитируя в горах или находясь в полном вакууме.

В реальной же жизни мы встречаемся с массой разнообразных ситуаций.

И, сегодня хочу поделиться с вами способами самопощи, поддержки в трудных ситуациях.

Начнем с общеобразовательной и практической части.

Поглаживания- как единица признания, любви, поддержки, уважения.

Получив поглаживания, человек переживает позитивные чувства.

Предлагаю повнимательнее отнестись к себе и к другим, чтобы понять, какие поглаживания вы больше любите получать, какие даете другим.

Что бы вам действительно хотелось получить?

Каких поглаживаний на данный момент не хватает?

1. Вербальные – вы можете как давать их себе, другим , так и получать .
   
   Это слова поддержки заботы, речь ( коммуникация ) или письмо.

Например, расстроились вы, что вам на ногу наступили, позвонили другу и он вам: « моя ты хорошая, давай мы его палкой огреем ( и не важно, что никто некого бить и поливать матом не будет) важен сам факт словесной поддержки.

Вспомните, как часто вы получаете вербальную поддержку, а даете?

2. Невербальные – ( жесты, позы, язык тела человека, мимика).

Например, рассказали вы другу, что вам на ногу наступили, а он молчит, но выражение лица такое, мол нехер свои ноги расставлять там где не надо ( это пример пинка или негативного поглаживания).

А. если вы видите, что человек расслабился, сочувствующе на вас смотрит, вы понимаете, что в этот момент вам сопереживают.

Мы помним, что поглаживания можно получать не только от других.

Взрослый человек с большинством ситуаций справляется сам, в том числе даёт себе поглаживания.

Если потребность в позитивных поглаживаниях не удовлетворяется, то человек начинает искать негативные поглаживания, стремится хоть как-то удовлетворить свою потребность.

• Кинестетические и физические – телесные ощущения.
  
  Я расположила их в одной группе телесных поглаживаний.
  
  Вам наступили на ногу, вы рассказали другу, он вас обнял, поцеловал.
  
  Или, вы пришли домой и укутались в плед, ощущая при этом тепло и безопасность.
• Вкусовые – ощущения на язык.
  
  Вам наступили на ногу, вы позвонили другу, он приехал к вам с пироженками.
  
  Или вы сами себя порадовали каким-то любимым для себя вкусом.
  
  В современном мире, это вид поглаживания весьма распространён.
  
  Еда - несет в себе больше смыслов, чем просто утоление голода, дает ощущение безопасности и часто является заменителем или заместителем.
• Аудиальные – звуки, тембр голоса, высота .
  
  Наступили на ногу, позвонили другу, он вам ответил спокойным ровным голосом, эмоционально отрефлексировал на вашу боль повышением тембра голоса в моменте где наступили на ногу. Изменил интонацию в моменте, где проявлял сочувствие по отношению к вам.
  
  Или вы пришли домой и включили музыку, звуки природы.

Языков поглаживаний очень и очень много. Часто каждый из нас комбинирует их между собой.

Вы можете завести себе "антикризисную копилочку" в которую будете записывать те поглаживания которые используете, и добавить в нее те, которым хотелось бы научиться.

С любовью, твой психолог Светлана Хандус

Больше меня на моём канале https://t.me/khandus

Автор: Светлана Хандус
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru