В связи с тем, что проблемы с заеданием стресса не теряет свою актуальность, а только набирает обороты, коснемся её еще раз, а также сформулируем рекомендации, которые могут помочь справиться с этой так называемой привычкой.
Почему современный человек вообще перешел на такой достаточно странный способ справиться с негативными переживаниями? Этому способствует несколько факторов:
- во-первых, уровень стресса у современного человека очень высок на постоянной основе, большинство людей постоянно напряжены. Связано это с тем, что нам приходится много работать мозгом, а это очень энергозатратно и тяжело. После физического труда вы, например, можете просто лечь и выспаться, дать телу отдых. В случае с напряженной работой мозга это помогает далеко не всегда.
- во-вторых, в пищевой индустрии появилось огромное количество продуктов, которые можно быстро «закинуть» в себя и пойти дальше по делам. Только вот это высокоуглеводная пища с очень высоким гликемическим индексом, которая не дает полноценного насыщения и не является полноценным строительным материалом для организма.
В общем, связь формируется такая: много напряженного интеллектуального труда – нет времени сбалансированно питаться – зато есть «прекрасная» альтернатива. На подобные продукты человек «подсаживается» очень быстро. Редко встретишь человека, который «заедает» свой стресс индейкой на пару.
Что же можно с этим сделать? Как разорвать этот «замкнутый круг»?
- Убрать источник стресса, либо научиться эффективным техникам расслабления – то, что помогает снять напряжение именно с мозга и психики.
- Наладить сон – это вообще один из важнейших параметров. Недосып – это и есть тот самый стресс. Организм регулярно недосыпающего человека всегда находится в стрессе, хоть это и не так заметно поначалу. Кстати, люди, страдающие от дефицита сна, съедают примерно на 30% больше тех, у кого со сном порядок.
- Обратите внимание на свою двигательную активность – у современного человека её уровень крайне низок. Старайтесь выходить из дома каждый день хотя бы на час, а также делать элементарные физические упражнения. В свете последних тенденций по росту числа сотрудников на удаленной работе уже обычная детсадовская зарядка не кажется такой смешной.
- Наблюдайте за своими эмоциями, можете завести дневник для их записи. Как правило, человек вообще не отслеживает свои эмоциональные реакции и даже не понимает, почему он вдруг так погрустнел и захотел немедленно баскет из KFC. Развитие эмоционального интеллекта также позволяет эффективно справляться с «заеданием» стресса и негативных переживаний.
Стоит особо отметить, что часто подобное «заедание» и особые вкусовые предпочтения могут быть следствием физиологических причин: например, определенных заболеваний и дефицитов витаминов и микроэлементов.
Склонны ли вы заедать стресс?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru