Минутка терминологического ликбеза
Точки отсчёта
Все движения изначально рассматриваются из анатомической позиции — вертикального положения, обращённого лицом к зрителю, стопы на ширине таза и параллельно друг другу, руки обращены ладонями вперёд.
В биомеханике и анатомии также применяются термины в отношении расположений тех или иных частей тела относительно друг друга, рассмотренные ниже:
Туловище человека разделено на два конца — краниальный (черепной) и каудальный(или «хвостовой», нижний). Так, грудная клетка расположена краниальнее (выше) таза, а колени каудальнее (ниже).
Брюшная поверхность называется вентральной, спинная — дорсальной. Так, органы брюшной полости расположены вентральнее позвоночника и дорсальнее белой линии живота.
Левая часть тела называется синистральной, правая — декстральной. Печень декстральнее желудка :Р
То, что расположено ближе к туловищу — расположено проксимально. Что отдалённее от центра туловища — дистально. Локоть проксимальнее запястья, а кончики пальцев — дистальнее.
Что ближе к центру туловища — медиально. Что дальше от центра — латерально. Грудина расположена медиальнее ключиц, а плечевые суставы — латеральнее.
Обозначение движений в трёхмерном пространстве
Движения тела рассматриваются в трёх плоскостях. Сагиттальная (от слова sagittarius, стрелец — именно в этой плоскости он натягивает лук) — делит тело на правую и левую половинки (декстральную и синистральную, помним, да?). Фронтальная делит тело на переднюю и заднюю (вентральную и дорсальную) половинки. Гонизонтальная — на верхнюю и нижнюю (краниальную и каудальную).
И в этих плоскостях у нас происходят движения.
Сгибание (флексия) и разгибание(экстензия)— в сагиттальной плоскости. Обратите внимание, что движение руки вверх (как в стойку на руках) — это сгибание плеча. А движение назад, как для позы стола — разгибание. Запоминайте по аналогии с движением в тбс.
Отведение и приведение (в случае конечностей) и латерофлексия (боковое сгибание, в случае туловища) — во фронтальной плоскости. При этом, например, приведению руки будет мешать туловище, и движение может быть только сочетанным сгибанием или разгибанием.
Ротация (внешняя и внутренняя, для суставов, где доступно это направление подвижности или также «скручивание» применительно к позвоночнику) — движение в горизонтальной плоскости.
Движения могут суммироваться и сочетаться в разных пропорциях. Так, движение по условной окружности с захватом максимального диапазона (моя любимая «циркумдукция»🤩), доступное для суставов, которые могут двигаться во всех трёх плоскостях (имеют три степени свободы: плечевой и тазобедренный) является сложно сочетанным и включает в себя все три направления подвижности, переходящие одно в другое:
Какие ещё бывают названия движений?
Для отдельных суставов приняты дополнительные наименования. Супинация и пронация — для предплечья и стопы. Супинация — разворот руки ладонью вверх и стопы движением «загребаю мусор под ковёр» (подъём внутреннего края стопы вверх). Пронация — Разворот руки ладонью вниз и стопы «выгребаю мусор из-под ковра» (подъём внешнего края стопы вверх). Можно запомнить по мнемоническому правилу супинация — «суп несу», пронация — «суп пролил».
Отдельные движения существуют также для шеи: протракция (сгибание в нижнешейном отделе и раздвигание в верхгешейном) — выдвижение головы вперёд и ретракция (разгибание в нижнешейном отделе и сгибание в верхнешейном) — «задвигание» головы назад.
Отдельно также можно выделить движения лопаток. Протракция (разведение), ретракция (сведение), элевация (движение вверх), депрессия (движение вниз), задний наклон (продолжающий сгибание плеча), передний наклон (продолжающий разгибание плеча), ротация вверх(продолжающая отведение плеча), ротация вниз (продолжающая приведение плеча), а также продолжение внутренней ротации плеча — отхождение медиального (вспоминаем, близкого к центру) края лопатки, и его прижатие как продолжение внешней ротации плеча.
Также отличилась стопа. У неё, как и у предплечья, есть супинация и пронация(вращение дистального конца, о котором писала выше), а также вдруг нет разгибания голеностопа! А есть тыльное и подошвенное сгибание стопы. Тыльное сгибание стопы — это «стопа на себя», подошвенное сгибание стопы — «оттянуть носок». И ещё есть два новых слова — эверсия и инверсия, они показаны на картинке ниже. В отличие от супинации/пронации, это движение в проксимальной части стопы:
А теперь, после этих введений, давайте перейдём к довольно часто звучащей биомеханической паре терминов!
Об этом будет следующая статья.