Сразу скажу как есть: если вы находитесь на одном из полюсов, когда вокруг вас одни токсичные люди, или наоборот токсичных нет вовсе, то это не с проста. Скорее всего токсичным человеком в этой компании являетесь именно вы.
Неприятно? Секундочку.
Вы, на самом деле прекрасный человек, а я вовсе сейчас не токсичу, а только немного подтруниваю, чтобы ярче обозначить проблему.
Итак, давайте разберёмся: кто есть кто.
Токсичный человек - это человек, который своими действиями или словами причиняет другим людям вред, вызывает у них негативные эмоции и страдания. В отличие от просто неприятного человека, токсичный не просто неприятен, а неприятен именно своей токсичностью.
Токсичные люди часто используют свою власть или авторитет для того, чтобы манипулировать другими людьми и контролировать их поведение. Они могут быть агрессивными, критичными, требовательными и неспособными к эмпатии. Они также могут проявлять высокомерие, нарциссизм и эгоизм.
Замечали таких? Давайте разберёмся, подходят ли ваши отношения под определение токсичных?
Токсичные отношения - это отношения, в которых один из партнеров (или оба) оказывает негативное влияние на другого, подавляя его личность, используя манипуляции и контроль, а также нарушая личные границы. В таких отношениях один из партнеров может проявлять агрессию, насилие, ревность, контролировать поведение и мысли другого, а также навязывать свои взгляды и убеждения.
Токсичные отношения могут быть как между людьми одного пола, так и между гетеросексуальными парами. Они могут возникать как в романтических отношениях, так и в дружбе или в деловых отношениях.
Последствия токсичных отношений могут быть серьезными, включая депрессию, тревожность, проблемы со здоровьем и даже суицидальные мысли. Важно понимать, что здоровые отношения основаны на взаимном уважении, доверии, поддержке и любви друг к другу.
Токсичные люди могут испортить настроение и самооценку, а также отнять много времени и сил.
Что же делать?
В отношениях с токсичными людьми важно сохранять эмоциональную дистанцию и не позволять им контролировать вас. Если вы чувствуете, что ваш партнер токсичен, то лучше всего обратиться за помощью к специалистам, таким как психологи или психотерапевты. Так как самостоятельно разобраться в таких отношения практически нереально.
Как же общаться с такими людьми?
Вот 8 шагов к восстановлению уважения к себе:
1. Разберитесь в своих чувствах. Не пытайтесь подавить свои эмоции. Лучше всего выразить их словами. Если вы не можете выразить свои чувства вслух, запишите их.
2. Отстранитесь от ситуации. Это поможет избежать негатива и сохранить свое эмоциональное здоровье. Перераспределите своё время и свою деятельность так, чтобы минимально контактировать с токсичным человеком или избежать контакта вовсе. Например, если это ваш коллега, попросите перевести вас в другой отдел или попросите задачи, которые отдаляют вас от этого человека.
3. Найдите поддержку. Попросите помощи у друзей или близких, если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно. Обратитесь к психологу или консультанту, который поможет вам разобраться в своих эмоциях и найти решения для преодоления негативных последствий токсичных отношений.
4. Взывайте к искренности и пониманию в общении с токсичным человеком. Если вы можете общаться с человеком, который причиняет вам боль, попробуйте обсудить с ним свои чувства и ожидания. Это может помочь вам понять, что происходит и как вы можете изменить ситуацию. Не пытайтесь изменить токсичного человека или его поведение. Это невозможно. Общее е требуется только для вашего понимания и корректировки ваших собственных действий.
5. Сохраните контроль в своих руках. Не давайте токсичному человеку власти над вами. Если вы чувствуете, что он влияет на вас, то установите границы и скажите ему об этом.Не оправдывайтесь перед токсичным человеком. Если он не понимает ваших аргументов, то это его проблема, а не ваша. Не позволяйте токсичному человеку влиять на ваше мнение о себе. Он может говорить что угодно, но только вы решаете, кто вы и что для вас важно.
6. Сосредоточьтесь на себе. Найдите время для себя и своих интересов. Занимайтесь спортом, читайте книги, общайтесь с друзьями или семьей. Это поможет вам расслабиться и отвлечься от негативных эмоций.
7. Не бойтесь говорить "нет" токсичному человеку. Если он просит вас сделать что-то, что противоречит вашим принципам, то скажите ему "нет".Не обращайте внимание на токсичного человека, если он пытается вас обидеть. Вместо этого сосредоточьтесь на своих целях и интересах.
8. "Думай о хорошем" ваши мысли - это ваше самочувствие. Не думайте о токсичном человеке слишком много. Концентрируйтесь на своих делах и не позволяйте ему занимать все ваше время. Думайте о приятных людях. Не забывайте о своих друзьях и близких. Они всегда поддержат и помогут вам в трудную минуту. Наконец, помните, что вы имеете право на свое мнение и свою жизнь. Не позволяйте никому навязывать вам свои взгляды и убеждения.
Практикуйте эти 8 шагов хотя бы пару недель и вы заметите ощутимую разницу не только в своём самочувствии, но и в том, как в целом позитивно это отразится на вашей жизни.
Вот только несколько из положительных последствий:
- Уменьшение стресса: Токсичные люди могут вызывать у вас стресс, тревогу и депрессию. Если вы решите изменить свои отношения с ними, то вы можете уменьшить свой уровень стресса и тревоги.
- Улучшение самооценки: Когда вы находитесь в отношениях с токсичными людьми, это может привести к снижению вашей самооценки и уверенности в себе. Изменение отношений может помочь вам восстановить свою самооценку и уверенность в себе.
- Развитие новых отношений: Если вы измените свои отношения с токсичным человеком, вы можете найти новых людей, с которыми вы сможете построить здоровые и счастливые отношения.
- Улучшение психического здоровья: Изменение отношений с токсичными людьми может помочь вам улучшить свое психическое здоровье. Вы можете научиться лучше понимать себя и свои эмоции, а также научиться справляться со стрессом и тревогой.
- Увеличение возможностей для роста: Изменение отношений может открыть для вас новые возможности для личностного роста и развития. Вы можете начать работать над своими слабостями и развивать свои сильные стороны.
- Улучшение качества жизни: Если вы научитесь справляться с токсичными отношениями, это может помочь вам повысить качество вашей жизни в целом. Вы сможете сосредоточиться на своих целях и наслаждаться жизнью без постоянных конфликтов и стресса.
Надеюсь, что данный материал покажет вам путь для изменения отношений и даст мотивацию на осуществление этого пути.
Напишите, что с вашими отношениями происходит сейчас? Какие мысли у вас есть по данному поводу?