Жирная кожа сигнализирует о своём неблагополучии расширенными порами, масляным блеском, воспалениями и прыщами. Решить всё махом не получится - нужен системный подход. Но путь существенно улучшить и внешний вид, и общее состояние есть.
Причины большинства неприятностей
Многие, слишком многие до сих пор уверены, что проблемы повышенной жирности, прыщиков, расширенных пор чисто внешняя. В ход идут различные очищающие и антисептические средства, пилинги, аппаратные процедуры. Могут ли они помочь? Частично да. Но, как и все недостатки кожи, этот идёт изнутри и "лечить симптомы", не затрагивая корень проблемы, бессмысленно.
В коже человека находятся сальные железы, вырабатывающие себум (кожное сало), а также фолликулы, из которых растут волоски. Если фолликул будут забит отмершими клетками и кожным салом, сформируется благоприятная среда для роста патогенных бактерий. На этом месте образуется прыщ.
Кроме того, повышенное салоотделение расширяет протоки пор, в результате они становятся заметными и также могут забиваться себумом и грязью, вызывая возникновение чёрных точек.
Эстетические недостатки: жирный блеск, прыщи, чёрные точки связаны с повышенной активностью сальных желёз. Это основная, но не единственная причина.
Гормональный дисбаланс
Особенно сбой в выработке половых гормонов приводит к более активному функционированию сальных желез. А итог Вы уже знаете: блеск, высыпания, чёрные точки.
Стресс
Повышенный уровень стресса может приводить как к перееданию, так и повышенному уровню кортизола, стимулируя воспалительные процессы.
Несбалансированный рацион
Большие количества быстрых углеводов, жирных, переработанных продуктов, даже порой банальная молочка способны спровоцировать воспаления.
Повышенный уровень инсулина
Постоянный повышенный уровень инсулина стимулирует как активную работу сальных желез, так и различные воспаления, рост новообразований (родинки, пигментные пятна, папилломы).
Что предпринять
Проверьте себя по следующим пунктам и внедряйте их постепенно:
1. Сбалансировать рацион, устранить продукты с повышенным содержанием жиров, сахара, переработанные блюда. Проверить порции на калорийность, стараться не переедать. Перестать питаться хаотично, соблюдать режим. Следить за достаточным уровнем содержания белков, жиров, углеводов в порции - без чрезмерных ограничений.
Следить за реакцией на триггерные продукты, чаще всего вызывающими проблемы с кожей (какао, молочные продукты, мучное, сахар, алкоголь, полуфабрикаты и трансжиры).
Вводите пробиотики, клетчатку (по реакции кишечника балансируйте количество).
2. Соблюдать питьевой режим - достаточное количество чистой воды важно для вывода всех шлаков и токсинов. Попробуйте заменить часть жидкости зелёным чаем - обладает отличными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
3. Следите за уровнем витамина Д, А и С источников Омега-3, цинка в рационе (рыба, рыбий жир, ягоды, зелень, цитрусовые). Они помогают победить воспаления.
4. Минимизируйте стресс: внедрите релаксирующие практики, ходьбу, физическую активность в течение дня.
5. Следите за режимом дня.
Правильный уход
При любых проблемах с кожей, грамотно подобранный уход не гарантирует избавления от проблем, но поможет скорректировать последствия, избежать образования шрамов, рубцов и хронических воспалений акне.
Основные принципы
- регулярность: обязательно очищайте кожу как минимум 2 раза в день;
- попробуйте ввести в уход натуральные масла, снимающие воспаление: кокос, куркума, зародыши пшеницы, жожоба, эвкалипт, чайное дерево, лаванда, но не перебарщивайте с ними.
- избегайте процедур, травмирующих эпидермис: скрабирование, постоянные чистки, пилинги.
- минимизируйте риск попаданий болезнетворных бактерий на кожу: не трогайте лицо руками, протирайте наушники, очки, телефон антисептическими салфетками почаще.
Какие средства можно порекомендовать:
Очищение
Избегайте очищения "до скрипа", чтобы не повредить гидролипидную мантию кожи и закрыть доступ инфекции. Средства для очищения должны быть эффективными, но мягкими.
Хороши гели с содержанием глины, цинка, противовоспалительных масел.
Для демакияжа используйте мицеллярную воду, избегая жирных, масляных средств, чтобы не закупорить поры - не забудьте хорошенько смыть её, чтобы не получить раздражение.
Тонизирование
Предназначено для восстановления нормального кислотно-щелочного баланса. Если Вы уверены, что очищение его не нарушило, этот пункт можно пропустить. А можно дополнительно включить в него тоники-гидролаты, регулирующие выработку кожного сала и устраняющие воспаление:
- розовая вода
- гамамелис
- зелёный чай
Хороши также тоники с пробиотиками для поддержания здоровой микрофлоры кожи.
Основной уход
Жирной коже подойдут средства, ориентированные на достижения комплексного эффекта увлажнения и питания, но с преобладанием увлажняющей функции.
Не злоупотребляйте как жирными кремами и масляными смесями, так и упором на одно только увлажнение. Для поддержания баланса нужно и то, и другое. Предпочтение лучше отдать более жидким и лёгким формулам: гели, флюиды, лосьоны.
Лайфхак: если при повышенной жирности кожи Ваш крем плохо впитывается, добавьте немного воды (чистой либо гидролата). Добавлять следует ТОЛЬКО перед нанесением и только в одну порцию.
Глубокий уход
Маски стоит выбирать с эффектом сорбации: с глиной, активированным углём, - или с добавлением противовоспалительных компонентов: масло чайного дерева, эвкалипта, лаванды, ромашки, росвератол.
Не злоупотребляйте сорбирующими масками, чтобы не вызвать обезвоженности.
Сыворотки - предпочтите увлажняющие, не масляные, хороши будут продукты с антиоксидантыми компонентами.
Декоративная косметика
Используйте поменьше плотного тона, пудры, особенно летом, чтобы избежать закупоривания пор.
Лучше выбирать лёгкие минеральные рассыпчатые формулы без содержания жира, чем прессованные текстуры.
Готовьте кожу к нанесению косметики, не пропуская этапы увлажнения и последующего устранения излишков уходового средства.
В нашем Телеграм-канале краткая памятка по борьбе с несовершенствами. Сохраняйте и используйте:
Как обычно, всё начинается с рациона и образа жизни. Поддерживайте достаточную двигательную активность, пейте чистую воду, избегайте продуктов - триггеров воспалений, отрегулируйте рацион, не пренебрегайте режимом дня, и Ваша кожа будет в максимально здоровом состоянии. Порадуетесь отражению в зеркале. Естественно, перемены не происходят за 1-2 дня, нужно как минимум несколько месяцев на перестройку организма. Но лучше потратить время и силы на достижение такого баланса, чем тратить их потом на походы к врачам и поиски корня проблем.
Больше полезной информации в наших соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Телеграм