Как и любая другая способность, память поддаётся тренировке и развитию. Главное - правильно подобрать программу упражнений :
1. Создавайте ассоциации и зрительные образы
Зрительная память всегда работает лучше, чем остальные виды памяти, для лучшего запоминания информации вы можете визуализировать необходимый материал и представить его в виде ярких зрительных образов или же действовать методом ассоциаций, связывая новую информацию с уже знакомой вам.
2. Учите стихи и читайте вслух
Каждая прочитанная книга или заученный стих являются очень интенсивной, полезной гимнастикой, развивающей память и внимание. Кроме того, помимо памяти, тренирует и весь мозг в целом.
3. Осваивайте иностранные языки
Сейчас существует множество способов для изучения иностранных языков и все они также тренируют память. Заучивание новых слов, выражений, чтение различных статей, прослушивание аудирований и т.д. Всё это в дальнейшем положительно скажется на работе вашего мозга.
4. Вспоминайте события дня
Суть упражнения: перед сном старайтесь воспроизвести в голове весь прошедший день. Постарайтесь максимально детально вспомнить все фрагменты своего дня в малейших деталях. Совет: вспоминайте не только основные действия, но также цвета, окружение и эмоции.
5. Здоровое питание
Конечно же, питание чрезвычайно важно. Ведь недостаток питательных веществ может негативно отразиться не только на памяти, но и на способности быстро и качественно соображать.
6. Меняйте привычный маршрут
Например, очень полезно поменять свой привычный маршрут до работы/учёбы. Новая, неизвестная дорога заставит ваш мозг выйти из "фонового" состояния и начать работать в непривычном режиме.