Почки — это парный орган, который выполняет множество функций в организме.
Они расположены в брюшной полости и выполняют следующие функции:
- Регуляция кровяного давления и объема крови. Почки фильтруют кровь, удаляя из нее ненужные вещества и продукты обмена, такие как мочевина, креатинин, мочевая кислота и другие.
- Регуляция кислотно-щелочного баланса. Почки регулируют уровень pH в крови, выделяя или поглощая ионы водорода и бикарбоната.
- Выведение токсинов из организма. Почки удаляют токсины, которые могут быть опасны для здоровья, такие как алкоголь, наркотики и некоторые лекарственные препараты.
- Образование мочи. Почки вырабатывают около 1,5 литров мочи в день, которая содержит все ненужные вещества, которые были удалены из крови.
- Регуляция обмена веществ. Почки участвуют в регуляции обмена белков, жиров и углеводов в организме, контролируя их уровень в крови.
Если объем мочи менее 500 мл или больше 3000 мл при условии нормального потребления воды, это повод очень внимательно присмотреться к своим органам.
Рекомендации для поддержания работы почек.
Основные рекомендации для поддержания мочевыделительной системы:
- Убрать из рациона жирную, острую, сильно соленую и жареную пищу.
- Убрать транс жиры, маргарины, фаст-фуд, добавленный сахар, глютен.
- Ограничить потребление красного мяса. Лучше упор сделать на белки растительного происхождения, также рыбу, яйца, домашнюю птицу.
- Увеличить потребление зелени и овощей.
- Увеличить потребление чистой воды, лучше с лимонным соком.
- Добавить травы: толокнянка, петрушка, розмарин,крапива, фенхель. С ними нужно быть осторожно и внимательно читать противопоказания.
- Добавить клюкву, она за счет хинина убирает избыток мочевины и мочевой кислоты в почках.
- Есть прекрасный простой углевод, который содержится во многих фруктах и ягодах, также можно купить в виде БАДа - D-манноза, которая выводит патогены из организма.
Продукты, которые поддержат нормальную работу почек.
Почки очень любят следующие продукты:
- лук, шпинат, петрушка, фенхель
- стручковая фасоль, сельдерей, спаржа
- свекла
- маш, киноа, черная фасоль
- корень имбиря
- чай из одуванчика, ромашки, крапивы
- цикорий
- чабрец, липу, мелиссу
- корицу
- валерьянку
- чеснок, куркума, гвоздика
- клюква, черника, черная смородина.
Мы всегда за то, чтобы вовремя успеть диагностировать любые изменения, скорректировать рацион питания и при помощи образа жизни восстановить здоровье и отличное самочувствие. Будьте здоровы!
Если эта статья была Вам полезна и интересна, Вы можете поддержать наш канал, просто подписавшись на него. Это будет для нас лучшей наградой!
Подписывайтесь на наш канал в Дзене, а также читайте и смотрите нас там, где Вам удобнее! Наш YouTube и наш Telegram.
Будьте здоровы!