Способы саморегуляции и заботы о своём психическом здоровье.
Дорогие друзья, каждый день мы с вами испытываем стресс в большей или меньшей степени. Начиная от пробок на дорогах, заканчивая военными действиями. Накапливаясь, как снежный ком напряжение никуда не уходит, а только вредит нашему здоровью, проявляясь в виде психосоматических заболеваний, страхов, тревоги, панических атак.
И как же помочь себе справиться со стрессом и позаботиться о своём психическом здоровье?
Существует множество способов.
Приведу пример тех, которыми пользуюсь сама и которые мне очень помогают.
✅ Массаж. Один из самых эффективных методов, т.к. помогает телу расслабиться. А расслабленное тело - это первый шаг избавления от тревоги и стресса.
✅ Прогулки на свежем воздухе.
✅ Плавание. Лично меня плавание очень расслабляет и сама вода для меня является мощным источником энергии.
✅ Медитация - это состояние полного расслабления. Помогает убрать навязчивые мысли, разгрузить мозг и укрепить нервную систему.
✅ Физические упражнения. Фитнес, йога, танцы, и многое другое. Выбирайте то, что ближе вам.
✅ Личная терапия у психолога. Да, да, каждый психолог просто обязан проходить личную терапию. И очень хороший совет тем, кто только
выбирает себе специалиста, поинтересуйтесь, проходит ли он личную терапию. Если нет, то стоит задуматься...
Лично мне все эти методы очень помогают сохранить своё психологическое благополучие.
А как вы заботитесь о своём психическом здоровье?
#психолог #консультации #семейныйпсихолог #регрессолог #психическоездоровье #способысаморегуляции #заботаосебе
