Полнолуние: практики для себя

1 августа — это не только начало последнего месяца лета, но и окончание очередного астрологического цикла и полнолуние. Несколько дней до и после него считаются самыми мощными для воплощения в реальность всего, что вы давно хотели.

Луна считается символом плодородия во многих культурах — более скрытой, чем Солнце, но не менее мощной. Она ассоциируется с женскими практиками, сном и теневыми сторонами личности, с подсознанием. Именно поэтому мы, как и много тысяч лет назад, нет-нет да и вспомним, что на убывающую луну лучше не давать деньги в долг :)

Полнолуние — это особая фаза Луны, когда она находится в пике своей силы. И в этот период традиционно стоит проявлять себя, свои желания, более активно идти к своим целям, не бояться, что что-то не получится — и рисковать.

Полная луна - древнейший символ плодородия и женской энергии. Ритуалы для Луны существовали во всех традициях наряду с поклонением Солнцу.

Сегодня поделимся с вами простыми ежедневными ритуалами, которые традиционно делались в период полнолуния. Неважно, верите ли вы в силу Луны или нет: они помогут вам привнести в свою жизнь уверенность в себе и расслабление, а еще настрой на то, что вы можете все. Лучше всего сделать их перед 1 августа и включить в них внутреннее намерение на те цели, которых вы хотите достичь в ближайший месяц.

1. Расслабляющая ванна с молоком.

В Древнем Египте считалось, что символ Луны — это молоко и в целом молочные продукты. Попробуйте в эти выходные устроить для себя мини-перезагрузку и сделать ванну с молоком и ароматическими маслами.

Ванна с любимыми ароматами поможет не только в полнолуние - побалуйте себя в выходной день.

Вот один из рецептов:

• Сделайте уборку в ванной комнате и зажгите несколько свечей белого или нейтрального цветов.
• Наполните ванну теплой, не слишком горячей водой.
• Возьмите 1 литр молока (лучше, конечно, не просто из магазина, а от фермеров) и налейте его в миску или пиалу.
• Добавьте к молоку по 2-3 капли следующих масел: розмарина, лаванды, иланг-иланга и апельсина. Можно использовать соль для ванн с этими маслами.
• Подержите пиалу в руках и проговорите про себя свое личное намерение на ближайший месяц — например, о том, что вы больше заботитесь о себе, больше спите или просто больше наслаждаетесь каждым днем.
• Вылейте смесь в ванну и с наслаждением погрузитесь в нее, наблюдая за отблесками света от свеч на воде. Побудьте 15-20 минут в небольшой медитации, наблюдая за своими ощущениями.

2. Медитация под луной.

Самый простой способ настроиться на новый период и помочь себе — это медитация, или наблюдение за своим умом и состоянием. В период полнолуния предлагаем вам разнообразить классическую практику и выбрать место, где вы можете видеть луну. Если погода не позволяет, можно просто поставить перед собой зажженную белую свечу — так, чтобы она была на уровне ваших глаз.

В йоге эта медитация называется тратака — наблюдение за объектом. Она расслабляет ваши глаза, а значит, и беспокойный ум, и позволяет все разложить по полочкам. Перед практикой сформируйте внутреннее намерение, как в предыдущем варианте.

Примите удобное положение сидя, чтобы вы видели перед собой объект — Луну или свечу. Спина прямая, глаза смотрят на объект чуть расфокусированно.

• Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
• Успокойте дыхание и направьте все свое внимание и расслабленный взгляд на луну. Ваша задача — смотреть на объект не мигая.
• Замечайте форму и структуру объекта, цвет или его отсутствие, тени или свет — все, что можете увидеть.
• На глаза могут навернуться слезы или вы можете сморгнуть — не страшно, продолжайте наблюдение.
• Через несколько минут закройте глаза и попробуйте увидеть внутренним зрением луну или свет свечи — он как будто впечатался в ваше сознание. Понаблюдайте за ним.
• Когда захочется, откройте глаза и постепенно переходите ко сну или расслабленным действиям.

3. Инь-йога.

Если вы любите силовую йогу или классические направления — это хорошая возможность попрактиковать их, но так как мы говорим о лунном цикле, в основном в этот период рекомендуется делать статичные и плавные занятия. Инь-йога — это китайское направление йоги, выросшее из сплава китайской традиционной медицины и индийской йоги.

В галерее подобрали для вас небольшой комплекс для практики в выходной день — каждая из позиций выполняется в течение 2-3 минут, поэтому включайте таймер и погружайтесь.

Сядьте в удобное положение с прямой спиной и сведите вместе стопы так, чтобы они были дальше от таза - ноги в форме ромба. Подышите глубоко, расслабив руки и плечи.

4. Дневник самонаблюдения.

Дневник — это то место, где вы можете выразить все мысли и эмоции, не боясь осуждения или неуместности. Используйте эту практику в период полнолуния и запишите все чувства, приятные или неприятные, с которыми вы столкнулись в последний месяц. Запишите все, что вас беспокоит и что хочется отпустить, а еще попробуйте помечтать и запланировать новые приятные для вас события в августе.

Например, вы можете написать, что вы хотите поменять свою работу или уйти из того места, где вас не ценят. Или вы можете прописать, что вам хочется вырасти как специалисту и обучиться новым навыкам. Август — хорошее время для сбора урожая во всех смыслах, и поэтому можно запланировать получение новых знаний, например, в Organic People School.

Вы можете также вести дневник каждый день в течение месяца и записывать самые яркие мысли и эмоции, а также ощущения в теле, которые возникали весь день. Это поможет больше разобраться в себе и начать убирать вредные привычки и привносить полезные.

Пишите в комментариях свои любимые ритуалы — с удовольствием посмотрим, что заряжает вас.