В моей практике часто встречаются клиенты с тревожностью, так как тревога является одной из наиболее распространенных эмоциональных состояний.
Водное пространство океана может служить превосходной метафорой для описания тревоги.
Океан — это мощная и непредсказуемая сила природы, и также поток эмоций, которые вызывает тревога. Отключение контроля над своими мыслями и чувствами может превратить тревогу в бушующий океан.
Не ждите, пока бури в вашей жизни пройдут. Учись танцевать под дождем.Стив Риццо
Подобно его волнам, тревога может проявляться в различных формах и интенсивности. Волны тревоги могут быть маленькими и незаметными, высокими и разрушительными, могут охватывать вас полностью, заставляя испытывать страх и беспокойство по поводу будущего.
Вызывать симптомы, от беспокойства и нервозности, до проблем со сном и приступов паники. Их слияние создает сильное эмоциональное напряжение, которое передает сигнал о наличии проблемы или опасности.
- Важно не пытаться сопротивляться океану тревоги, а признать ее, дать ей возможность быть. Приемы регуляции дыхания и осознанности позволят сохранять спокойствие и гармонию даже в самые бурные моменты.
- Важно также научиться различать эти волны и понимать, что они являются временными состояниями, после чего приходит период успокоения. Эта осознанность поможет вам вынести даже самые тяжелые моменты.
- Океан тревоги может увлечь вас глубже и глубже, уводя от реальности и вызывая чувство погружения. Чтобы не утонуть в тревоге, важно научиться определять берег, т.е. найти ресурсы и поддержку внутри себя и снаружи.
Если все же тревога смогла превратить вашу жизнь в огромный океан сомнений и страхов мешая вести полноценную жизнь, полную радости и вам в одиночку не справиться, обратитесь за помощью к автору статьи, как к капитану корабля, который поможет освоить навигацию по волнам тревоги. Исследовать ваши океанские глубины, и узнать, какие именно источники вызывают ваши бушующие волны тревоги, освоить навыки управления эмоциями. В результате, вы сможете научиться маневрировать по этим волнам с большей уверенностью и спокойствием.
Как вы описываете свою тревогу?
Какие образы или сравнения приходят вам в голову?
Автор: Нелля Гильманова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru