Одним из важных качеств успешного человека, а спортсмена в особенности, является умение отслеживать и убирать из жизни то, что мешает достижению цели. И очень часто, такой преградой может стать какая-либо ежедневная привычка. В последнее время я стал замечать, что одной из таких привычек для меня стало постоянное "залипание" в гаджетах. Любую свободную минуту я стал посвящать прокручивания ленты новостей или просмотру видео. От этого, мой мозг постоянно на чем-то сфокусирован и не отдыхает, отсюда хроническая усталость и раздражительность. Я решил выяснить, насколько эта зависимость сильна и провел эксперимент - отказался от социальных сетей и мессенджеров на сутки.
Итак, позавчера вечером я отключил все уведомления и за 24 часа всего несколько раз взял телефон в руки, ответить на звонок. И, скажу я вам, замечательно провел это время: погуляли с дочкой и съездили с ней в зал потренироваться, переиграли во все что можно дома, я успел за день прочитать книгу, написать план работы после выхода из отпуска и ещё много мелких домашних дел.
Если честно, рука постоянно искала телефон, и было ощущение какой-то пустоты, мозг искал привычные для себя источники дофамина и не находил. Но я смог.
В итоге, я осознал уровень зависимости и теперь буду внедрять привычку только "функционального и осознанного использования" соцсетей и мессенджеров. Начну с малого: в уведомления поставлю только рабочие чаты, все остальное буду проверять 2-3 раза в день.
В следующий раз попробую полностью убрать на сутки всю входящую информацию, такую как книги, ТВ и гаджеты, пусть мозг поскучает.
А насколько вы зависимы от социальных сетей? Легко ли вы можете отказаться от них на длительное время? Делитесь своим мнением в комментариях.