Арбузы и дыни – одни из самых любимых летних продуктов. В них мало калорий, зато много питательных веществ. Плоды растений ценят еще и за то, что они почти на 90% состоят из воды. В жару дополнительная влага не помешает.
Миллионы людей по всему миру признаются, что очень любят арбузы и дыни, поэтому с нетерпением ждут летнего сезона. Количество гурманов, ценящих эти вкусные растительные продукты, делится примерно наполовину.
Многие из них едят арбузы и дыни еще и для того, чтобы быстрее похудеть. Существует множество диет для похудения, основными ингредиентами которых являются ароматные плоды. И все-таки, какой из них эффективнее справится с лишним весом и поможет быстрее похудеть?
Питательная ценность
Подсчитано, что в 100 г арбуза содержится около 159 калорий. Полосатая ягода богата витаминами A и C. В одной 100-граммовой порции содержится около 28 мг витамина A и 8,1 мг витамина C. Плоды бахчевой культуры являются хорошим источником антиоксидантов, в частности, редкой аминокислоты под названием «цитруллин» и калия.
100 г дыни имеет около 163 калорий. В ней больше витаминов A и C по сравнению с арбузом. К примеру, в 100-граммовой порции содержится 169 мг витамина A и 36,7 мг полезной аскорбиновой кислоты. В ароматных плодах есть калий и пищевые волокна, которые ускоряют процесс пищеварения, улучшают моторику кишечника, продлевают ощущение насыщенности, тем самым снижая чувство голода.
Что поможет быстрее похудеть?
Диетологи считают, что и арбуз, и дыня должны быть в меню людей с избыточным весом. Они низкокалорийные, в них много влаги и ценных питательных веществ.
Арбуз имеет свои достоинства: в нем меньше калорий. Однако дыня содержит значительно больше витамина А. Врачи-диетологи советуют либо чередовать арбузы и дыни, либо делать из них ягодный микс – это тоже очень полезно.
Но не стоит забывать, что и в тех, и в других плодах много сахара. Если человек здоров, это не станет препятствием. Но если болен диабетом или существует риск получить эту болезнь по наследству, стоит перед употреблением посоветоваться с врачом. Препятствием для такой диеты могут стать индивидуальная непереносимость и ряд болезней, сообщает pronews.gr.
Данная публикация носит исключительно информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее Сетевое издание учительская газета «Учительская газета» рассказало, как сок арбуза может повлиять на уровень сахара в крови, в чем кроется опасность ранних арбузов, а так же о том, как выбрать арбуз, чтобы он оказался действительно вкусным.
Много полезной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание, Здоровье, Полезные продукты, Похудение.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».