Всем привет!)
Я не врач и не фитнес-тренер. Всё что пишу на своём канале, исключительно личный опыт и не всегда он совпадает с научными статьями и мнением профессионалов. Я не верю информации из интернета, пока сам не попробую! И Вам советую)
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Кому-то покажется бредом, но я хочу похудеть именно до 100 кг, меньше весить не хочу, очень некомфортно. Стартуем с отметки 122,8 кг.
Очень много статей в Дзен про подсчет БЖУ и дефицит калорий. Этими методами мы и воспользуемся.
Скачал на телефон приложение для подсчета, даже практически разобрался как оно работает) Правда слишком много функций платные, но бесплатных пока должно хватить. Ввел свои рост, вес, возраст и образ жизни, приложение подсчитало, что дефицит для меня 2500 ккал... Многовато кажется, поэтому буду пытаться употреблять поменьше
Старт дан! Поддержка в комментариях будет не лишней)