Ключевые представления о себе - это, по сути, "программирование" вашего мозга. Если у вас есть негативные "программы", они могут вызывать у вас намерение не справиться с задачами и подрывать вашу мотивацию. Например, когда вы говорите "я никогда не смогу найти работу из-за отсутствия навыков", ваш мозг начинает искать подтверждение этому утверждению. Но если вы используете поддерживающие "программы", то ваш мозг будет искать примеры, подтверждающие, что вы сможете преодолеть сложности. Например, когда вы говорите "я знаю, что я смогу освоить курс, если я постараюсь", ваш мозг исследует возможности, которые помогут вам достичь цели. Интересно, правда? 😊
👥 Не бывает "хороших" или "плохих" представлений о себе - они просто определяют путь, по которому вы будете следовать. Они могут влиять на ваше самоощущение и самоуважение.
💡 Ваше самоощущение, как стеклянное зеркало, отражает ваши ключевые представления о себе. Если они искажены негативными убеждениями, то ваше отражение будет искаженным и мрачным. Вы будете верить, что неспособны на что-то и сомневаться в своих силах.
Чтобы изменить, необходимо их определить.
Отметьте любые негативные убеждения, которые вам близки:
👉 В жизни нет постоянства и ничто хорошее не может длиться вечно. Все может закончиться или исчезнуть полностью.
👉 Я не доверяю людям и жизни, потому что они всегда разочаровывают и подводят.
👉 Я не в состоянии контролировать свою судьбу или то, что происходит со мной.
👉 Я не могу доверять своему восприятию, потому что мои родители говорили, что мои мысли и убеждения всегда ошибочны.
👉Мои слова и действия никогда не имели силы остановить жестокость со стороны родителей или других людей, которым я доверял.
👉Все, что я говорю или делаю, не имеет значения, поэтому почему бы не перестать беспокоиться?
👉Я не способен изменить свою жизнь – я был жертвой в прошлом и всегда буду.
👉Я виноват в своих проблемах и страданиях, и мои поступки всегда вызывают гнев у других.
👉 Единственное время, когда я чувствую себя хорошо, – это когда я помогаю другим, потому что это единственная ценность, которую я имею.
👉 Я не могу быть настойчивым, потому что тогда меня не полюбят другие.
👉Если я выскажу свои нужды, меня считают эгоистом.
👉Я не должен рассказывать о своих обидных, разочаровывающих или злых чувствах, потому что это заставит другого человека также испытать эти эмоции.
👉Я несу ответственность за чувства других людей.
Можно понаблюдать за собой в течении дня, обращая внимание на внутренний диалог во моменте дискомфортных ощущений. Что вы думали о себе ?
Меня зовут Маргарита Воронина, я психолог с высокой квалификацией, опыт личных консультаций более 7 лет.
❗️😊Также приглашаю на мой канал telegram https://t.me/MargaritaVoronina ❤️
🗒️За подписку отвечу на вопрос или пришлю бесплатный check-list «7 простых шагов к принятию себя».
✅ Бесплатная индивидуальная встреча в формате 15-20 минут, для этого напишите мне;
🌷Индивидуальные сессии;
🩷Работа в группах по формированию самоценности.
#убеждения #убежденияосебе