Это упражнение позволяет быстро и экологично восстановить личные границы и обрести внутреннее равновесие,как физическое ,так и эмоциональное.
Станьте босыми ногами на пол или коврик.Сейчас лето и возможно,кто-то захочет сделать это упражнение стоя босиком на земле.
Поставьте ноги на ширину плеч.Колени немного согните.Попружиньте на слегка согнутых в коленях ногах.
Найдите удобное положение для тела.Руки свободно опущены вниз.Сделайте медленный вдох и медленный выдох.
Вы -дерево.Представьте ,что из ваших стоп начинают расти корни.Корни вашего дерева растут в глубину и в ширину.Ваше дерево обладает мощной корневой системой.Вы стоите на земле прочно.Вас не могут вырвать из земли ни ураганы и житейские бури.
Сделайте глубокий вдох и представьте себе ствол вашего дерева.
Какой он?
Как выглядит?
И пять сделаем медленный вдох и медленный выдох.Представьте ,что корни вашего дерева начинают впитывать в себя и направлять в верх по стволу влагу и силу Земли -матушки.И ваше дерево оживает.Сила Земли начинает питать корни,ствол,поднимается по ветвям пронизывая всю крону вашего дерева.
Представьте крону вашего дерева.
Какая она?
Большая или маленькая?
Это хвойное дерево или нет?
Вы можете сейчас позволить своим рукам подниматься или опускаться в такт движения ветвей вашего дерева.
И сейчас посмотрите где ваше дерево растет:
в поле;
в саду;
среди других деревьев в лесу;
на обрыве горы;
в каком-то другом месте.
Уютно ли вашему дереву?
Или оно испытывает ограничения в росте и развитии.
Помните-это ваше дерево.И вы можете пересадить его в более подходящие условия.
Вы можете создать своему дереву те условия, в которых ему будет комфортно.Те условия, в которых ваше дерево не будет испытывать лишений и ограничений.Создайте ему такие условия.
Сделайте медленный вдох и медленный выдох.Вернитесь в реальный мир.
Как вы чувствуете себя сейчас?
Что чувствует ваше дело?
Какие эмоции вы сейчас испытываете?
Какие мысли приходят сейчас в вашу голову?
Что говорит вам ваша интуиция?
Какие чувства и ощущения вызвало это небольшое упражнение?
Буду благодарна за обратную связь.Удачной практики!
Автор: Бессарабова Наталья Анатольевна
Психолог, Супервизор коуч расстановщик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru