👉Огурцы, помидоры, перец, кабачки, капуста, а еще различная зелень… вкуснятина же. А сейчас еще и самый сезон!
ВОЗ рекомендует съедать не менее 400 грамм овощей в день. Желательно, чтобы это были разные овощи: как по виду, так и по цвету. Потому что разные овощи содержат разные витамины и минералы, и все они нужны нашему организму.
☝️А еще овощи - это клетчатка, которой питаются “хорошие” микробы, которые нужны нашему кишечнику, потому что они:
-поддерживают правильную работу ЖКТ,
-обеспечивают хорошее пищеварение,
-снижают вероятность самых разных заболеваний организма, и даже онкологи.
❗Если вы не любите сырые овощи, попробуйте их запекать!
В процессе приготовления из них уходит влага, и вкус становится более приятным. Дополнить можно различными специями, растительными маслами, приготовленное блюдо посыпать семечками или орешками. Экспериментируйте!
❗Еще одна из причин отказа от овощей: “В покупных овощах сплошная химия и нитраты”. Да, современная сельхозпромышленность использует и удобрения, и химикаты для борьбы с вредителями, которые тоже любят овощи. Но большая часть этих химических веществ являются безопасными, либо не оказывают серьёзного влияния на здоровье человека.
👉Тем более, у многих есть дачи, и овощи можно выращивать самим. Или покупать их у тех дачников, которые реализуют излишки своего урожая.
И сейчас, в разгар свежих овощей, самое время заготовить их на зиму. Заморозка - отличный вариант. Вы можете нарезать свежие сезонные овощи, и заморозить их по отдельности. Или сделать овощные смеси.
И тогда зимой вам нужно будет только достать из морозилки овощи, потушить или запечь их - и полезный гарнир будет готов👍
А еще есть идеальный женский овощ - это капуста.
Причем всех видов: белокочанная, цветная, брокколи. Доказано, что вещества, которые содержатся в капусте, благоприятно влияют на метаболизм эстрогенов, снижают риски онкологии, в том числе рака молочных желёз.
Квашеная капуста - вообще суперфуд. Это продукт молочнокислого брожения, поддерживает размножение и рост полезных микроорганизмов в нашем кишечнике, улучшает микрофлору и работу кишечника.
Расскажите, какие у вас самые любимые овощи/блюда из них?
-------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: http://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=yandex_stopklimaks_main_vebinar
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
---------------------------------------------------------------------------------------