Я - причина всего
"Девушка звонит своему врачу:
- Доктор, я съела пиццу вместе с упаковкой! Я умру?
Доктор философски:
- Эээ…ну все когда-то умрут...
- Боже, что я наделала! Теперь все из-за меня умрут!" (с)
Когнитивные искажения – заблуждения людей, мысли и поступки, основанные на стереотипах и предубеждениях. Они очень устойчивы и часто активизируются во время стресса.
Персонализация.
Базируется на внутреннем эгоцентризме, привычке считать себя центром мира.
❓ Как проявляется?
Некоторым людям сложно признать, что есть вещи, которые от них не зависят.
Кажется, что любое событие случается, потому что они что-то не предусмотрели и не предугадали. Тогда они:
🔸Принимают всё на свой счёт
🔸Переоценивают свою значимость.
🔸Приписывают себе ответственность за внешние обстоятельства.
🔸Убеждены, что происходящие события направлены лично против них.
🔸Считают чужое поведение (и часто негативное) следствием собственных действий.
Другие альтернативные причины даже не рассматриваются.
❓Как можно заметить у себя и у других?
Человек часто употребляет слова: из-за меня, специально, обо мне, про меня, надо мной, как назло …
«Он выглядит таким грустным, это из-за меня, конечно, я что-то сделала не так”
“Невеста на свадьбе целилась букетом в другую сторону, видно хочет, чтобы я долго не смогла выйти замуж”.
“Дети во время перемены назло шумят и гремят под дверью, чтобы меня спровоцировать на крик”.
"Я одинок, несчастен, неудачлив, почему только со мной такое?"
«Если бы я не отправила его в тот магазин, он бы не попал в аварию».
«Эта компания захохотала именно в тот момент, когда я проходил мимо, точно обсуждали меня и посмеялись надо мной»
❓На какие вопросы ответить?
1. Какова в реальности степень вашего влияния на решения других людей?
2. Мог ли еще кто-то, кроме вас, повлиять на исход этого события?
3. Случившееся на самом деле касается только лично вас?
4. Замечаете, сколько берете личной ответственности за события, которые невозможно проконтролировать?
5. Есть ли другие причины, кроме вас, которые повлияли на произошедшее?
6. Волнующие события повлияли только на вас или затронули и других людей тоже?
Искажения есть почти у каждого человека. И в разной степени мешают мыслить гибко и адаптивно, чтобы создавать здоровые отношения с собой и окружающими. В работе с психологом их можно и трансформировать в преобразовывать.
Автор: Светлана Панкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru