Вжух и от лета остался один август.
Июль у меня был месяцем интуитивного питания. Пора подводить итоги и делать выводы.
Напоминаю, что я уже не худею, а поддерживаю свой вес.
Конечно, вес в течении месяца качался - это нормально. На вес влияет не только наше питание и активность, а еще стресс, сон, женский цикл, наполненность кишечника и т.п.
Поэтому я подвожу итоги месяца, чтобы оценивать ситуацию в целом за месяц.
Итоги предыдущего месяца были в статье
Активность за месяц:
По питанию все понятно. Активность тоже вышла на интуитивный уровень.
Тренировки:
Ударный месяц. Прям ударный.
Степпер:
Почти без пропусков.
Силовые:
Без пропусков! Это и есть мой план - 2 раза в неделю.
Шаги:
Красота!
Сейчас снижаю активность, а то устала от этого немного.
Изменения по весу и объемам за месяц:
Воду гоняю, но поддержка есть поддержка.
Процент жира я измеряла недавно калипером
Все сходится.
Выводы:
Ничего нового на самом деле.
Мое мнение про интуитивное питание подтвердилось
И не только на моем опыте
Интуитивный вариант хорош для поддержки, но для похудения нам все-таки нужны новые привычки.
Менять свои привычки - не просто. Это труд, это работа над собой и усилия. Нет, насиловать себя не надо, можно менять привычки мягко и комфортно. Но не интуитивно.
Согласны?