У каждого возникал вопрос, каким хватом подтягиваться? Сегодня я расскажу вам об этом.
Самые обычные подтягивания средним хватом, с которых мы начинаем, задействуют большое количество групп мышц, как спины, так и рук. Поэтому они самые простые для начинающих. Подтягиваясь другими хватами: широким, обратным, узким - мы даём усиленную нагрузку конкретным группам мышц. Например, подтягивания обратным хватом задействуют бицепс, широким - широчайшие мышцы спины, а узкий хват - грудные.
Поэтому если вы преследуете цель накачать конкретную группу мышц, то выбирайте подходящий для этого вид подтягиваний. Но если вы просто хотите поддерживать себя в форме и равномерно прокачивать все группы мышц, то выполняйте все виды подтягиваний в том числе и базовые средним прямым хватом. Тогда вы достигните наибольших результатов.
Между прочим на своем опыте убедился, что тренируя все виды подтягиваний, классические подтягивания становятся проще всего выполнять, поскольку все группы мышц находятся в хороших кондициях, и, как я говорил выше, задействуются при их выполнении. На этом все, дорогие читатели.
