Недавно я наткнулась на тикток парня, которого бомбило с культа продуктивности.
Например, везде нам показывают идеальное утро:
✨проснулась
✨помедитировала
✨сделала зарядку и массаж лица
✨приняла контрастный душ
✨приготовила тарелку из шести блюд на завтрак
✨села работать в кофейне
Красиво, продуктивно, но не по-настоящему. Я не спорю, многие правда так проводят утро! Но из-за культивизма идеального утра ОБЫЧНОЕ утро считается НЕНОРМАЛЬНЫМ.
Культ продуктивности — это навязанная идея о том, что человек должен постоянно работать. Человек оценивает свою «хорошесть» исключительно по результатам работы и количеству выполненных задач. Такой подход может привести к переутомлению, стрессу, депрессии и потере смысла жизни.
Вы когда-нибудь чувствовали себя виноватым за то, что не успели сделать все запланированные дела за день?
Или за то, что провели выходные в расслабленном состоянии, а не на курсах повышения квалификации или волонтерской работе?
Я да. Потому что я, к сожалению, попала подвержена культу продуктивности..
Но почему мы так легко поддаемся этому культу?
Потому что из всех щелей ломится продуктивный контент: тиктоки, сторисы, рилсы... В голове сразу устанавливается картинка: быть продуктивным — хорошо, быть не продуктивным — плохо.
Также напомню, мы живем в эпоху глобализации, конкуренции и технологий, которые требуют от нас постоянно учиться новому.
Как же не стать жертвой культа продуктивности?
▫️ Признайте свою ценность как человека, а не работника. Работа — это лишь часть жизни. Помните о своих интересах, ролях и достоинствах.
▫️ Найдите баланс между работой и отдыхом. Планируйте отдых ровно так же, как планируете работу. Время пришло — откладываем дела и занимаемся любимыми, расслабляющими делами.
▫️ Установите реалистичные цели и приоритеты. Не пытайтесь переделать все за один день, несясь в бешеном режиме. Чем больше вы будете уставать за день, тем ближе будет выгорание и нежелание делать что-либо. Не бойтесь отказаться от ненужных обязательств или делегировать часть работы.
▫️ Отключите уведомления от соцсетей и других приложений, когда вы работаете или отдыхаете. Они отвлекают вас от текущей задачи и создают иллюзию, что вы что-то пропускаете.
▫️ Не сравнивайте себя с другими людьми, которые выглядят более продуктивными или успешными. Мы все разные, и в этом нет ничего плохого. Тем более, вы не знаете всей правды о их жизни и проблемах.
▫️ Попросите помощи, если вам тяжело справиться с работой или эмоциями. Не стыдитесь обращаться к коллегам, руководителям, друзьям или профессиональным психологам. Вы не одиноки в своих переживаниях и трудностях. Поддержка и сопереживание могут сделать чудеса.
Не поддавайтесь стадному эффекту. Помните про себя и свое самочувствие❤️