Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза. Фаина Раневская
Что же такое ожирение? Согласно определению ВОЗ, ожирение – это хроническое заболевание, характеризующее избыточным накоплением жировой ткани в организме, представляющим угрозу здоровью, и являющееся основным фактором риска ряда других хронических заболеваний, включая сахарный диабет 2-го типа и сердечно-сосудистые заболевания.
С точки зрения классификации первичное ожирение (экзогенно-конституциональное, алиментарное, то есть, связанное с перееданием) в структуре общей заболеваемости ожирением занимает 90% (по МКБ-10 – Е66). Существует также вторичное (симптоматическое) ожирение, возникающее, к примеру, на фоне употребления препаратов, способствующих набору веса. В данной статье внимание будет акцентироваться на первичном ожирении и его причинах.
Так почему же возникает ожирение
Факторы, определяющие развитие ожирения:
- Психологические и поведенческие (питание, пищевое поведение, физическая активность, алкоголь, курение, стрессы)
- Демографические (пол, возраст, этническая принадлежность)
- Социально-экономические (образование, профессия, семейное положение)
- Наследственная предрасположенность
Конечно же, человеку всегда бы хотелось остановиться на наследственной предрасположенности, мол гены виноваты, ничего не поделаешь, но, к сожалению, все далеко не так просто.
В основе механизмов развития ожирения лежит нарушение равновесия между поступлением энергии и ее затратами. Это основной постулат, осознание которого дает очень многое, ведь все в нашем мире работает по давно известным физическим законам, в частности, речь идет о законе сохранения энергии. Вещество материально, оно не может взяться ниоткуда, всегда нужен субстрат для его образования, коим и является избыток пищи, который несомненно будет запасен в целях защиты в неблагоприятные времена.
Можно сколько угодно себя одурачивать, придумывая различные отговорки, вроде «все в роду были тучными, наследственное», «широкая кость», «я с детства был(а) тучным ребенком», «у меня плохой метаболизм», «всегда были проблемы с эндокринной системой», «я мало ем, но вес набираю». Вся эта череда оправданий лишь на время снимает чувство вины за переедание и легализует бездействие, которое только усугубит ситуацию.
Для начала очень важно осознать и признать то, что все-таки переедаю, это можно сделать, ведя дневник самоконтроля некоторое время, с четким указанием съеденного и выпитого и учетом колоража. Подытоживая, если поступление энергии в виде пищи будет больше ее расхода - человек будет набирать вес.
Наука о понимании ожирения и факторов его развития, патофизиологические аспекты конечно же не стоят на месте, и постоянно движутся вперед.
На данный момент, все большую популярность и доказательность приобретает биопсихосоциальная модель ожирения.
Исходя из данной концепции, выделены основные психологические причины ожирения, установление которых имеет решающее значение для эффективности дальнейшего лечения с использованием, в первую очередь, различных психотерапевтических методик.
К психологическому компоненту относятся:
- Личностные особенности человека (например, перфекционизм, высокая тревожность, отсутствие любви к себе)
- Еда, как способ обезопасить себя от гипотетических или реальных опасностей, которыми представляются некоторые жизненные ситуации (профессиональные неудачи, конфликты, сложности с родными и близкими, грусть, тревога, депрессивные состояния)
- Низкая самооценка, одиночество и неудовлетворенность также способствуют перееданию
- Еда, как способ заглушить эмоции, заземлиться (грусть, печаль, страх, тревогу и весь оставшийся негативный спектр)
- Еда, как способ снимать напряжение, получать удовольствие, выражать симпатию, отдыхать
- Переедание, как реакция на дистресс (истощение организма, недостаток сна и отдыха, длительное переживание горя)
- Наличие вторичной выгоды от лишнего веса
- Переедание и бесконечная борьба с ним, как способ отложить другие значимые дела, не обращать внимание на какие-то важные вещи
- Неумение отличать психологический голод (аппетит) от голода физиологического, отчасти это пункт включает предыдущие
Возвращаясь к вопросу в названии статьи - ожирение- заболевание первостепенно головы.
Да, Америку не открыли, и просто таблетки, мази, примочки и гадалки, тут вряд ли помогут, НО! Начало плана по возвращению себе себя намечено.
Поможет ли психолог в этом пути? Вопрос риторический. А вот какие методы сработают быстрее – весьма насущный. Одним из самых эффективных и достаточно быстрых (а кому не хочется ускориться в наше-то время) методов – ДПДГ (десенсебилизация и переработка движениями глаз). Проверенные и работающие протоколы в умелых руках сотворят своего рода чудеса. Так что второй шаг в плане – искать специалиста по ДПДГ и создавать свою особенно прекрасную форму!
Автор: Светлана Конон
Психолог, Магистр психологических наук
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru