Мне везет, что нет никаких осложняющих ситуацию факторов, типа сильной жары. Новые трассы избегаю. Особенно если есть горки, даже совсем маленькие. Привычную парковую дистанцию пробегаю, но только потому, что знаю, что давно бегаю ее легко и непринужденно.
Пока был только низкий ферритин, я не чувствовала никаких проблем. А сейчас, когда понизился гемоглобин (был 104, сейчас уже немного подрос) в начале пробежки бегу так, как будто на ногах утяжелители. Одышки нет, но тяжесть в ногах свинцовая.
Самое интересное, что такое ощущение первые метров пятьсот-семьсот. Потом все лучше и лучше. Второй круг бегу уже нормально, как обычно.
Каждый раз начинаю пробежку, а у меня в голове прям кино: как будто эритроциты рыщут в организме и просят взаймы немножко гемоглобинчика для мышц ног, чтоб эта чумачечая побегала уже и успокоилась на сегодня. 😊
Если б я только начинала бегать, на первых метрах я бы скисла и точно забросила эту идею.
Поэтому, если вы хотите бегать, пробовали, но идет тяжело – проверьте себя на дефициты витамина D, В12, гемоглобина, ферритина и сывороточного железа. Все или почти все можно сдать в обычной поликлинике. Результат можно отследить на Госуслугах.
Железодефицитная анемия частая спутница женщин, особенно тех, кто любит замещать мясо плюшками и сладким или сидит на диетах.
А так, благодаря пробежкам, я чувствую себя вполне сносно. Могу нормально работать, много ходить, заниматься домашними делами.
Из симптомов – легкое головокружение, если резко встаю и после обеда тянет в сон. Вроде все.
Ах, да, выгляжу хорошо. 😊
Терапевт направила на УЗИ брюшной полости в поисках причины железодефицита. Врач спросила на что жалуюсь, скептически на меня посмотрела и сказала, что на анемичную я не похожа. 😊
Пришлось тыкать пальчиком в направление.
Настрой уже нормальный, выхожу из пике. 😊
Ногу так сильно больше не сводило.
***
Спасибо за ваше внимание, лайки и подписки!
Всех обнимаю! Здоровья нам и бодрости духа!
***
А еще я сегодня купалась. Несмотря на дожди, вода теплая.
Как хорошо, когда лето!