Недавно наблюдала как на стоявший возле дома белоснежный Мерседес кто-то из окошка кинул яйцо. Водитель был ошарашен происходящим, скинул с лобового скорлупу, но разбираться и искать обидчика не стал… И у меня тут закралась мысль: какую эмоцию мог испытывать человек, который это сделал – кинул яйцо? Догадаться тут не сложно. Конечно же это зависть. Нездоровая зависть. Дисфункциональная. Разрушающая… И именно эта эмоция встречается повсеместно среди нас.
Однако, как эта эмоция вяжется с названием статьи? Да всё просто: люди, которые находятся в этой жертвенной позиции зачастую испытывают именно зависть по отношению к тем, кто по сравнению с ними лучше, умнее, богаче. Сами же жертвы принимают беспомощную и вечно всем недовольную позицию. И, кстати, это недовольство чаще всего распыляется на всё и всех вокруг.
Может быть видели помимо метателей яиц таких людей среди своих знакомых, близких? Или, может быть, замечали такие проявления в себе? (Хотя не хотелось бы, правда?) Проявления жертвы может выражаться в обвинении всех вокруг во всех ваших неудачах и “несправедливости мира”, в отсутствии выбора у вас при множестве различных, но сложных решений, в уже упомянутом недовольстве другими и миром и, конечно, опускание рук раньше времени. “У меня не получится” – может быть, слышали такую фразу.
Так вот, зависть. Зависть здесь появляется, когда вы видите, что кто-то другой обладает какой-то значимой для вас ценностью, а вы её лишены. И мир не исполняет ваши требования, долженствования. Тогда что? Правильно, тогда тот человек плохой. И мир несправедлив. А я не могу ничего не смогу сделать, чтобы заполучить это. И сижу, ничего не делаю, смотрю телек и залипаю в социальных сетях и пишу о том, как всё плохо и все вокруг тоже…
Про наше любимое долженствование:
Чувствуете, как заклокотало? Внутри. Что-то гадкое. Может быть злость на всех этих успешных и лучше вас. А может быть отвращение. Отвращение к таким людям-жертвам… А может быть и сопротивление и, нет, я не такой?.. Нет, ну, мало ли… В любом случае чувства неприятные. И, даже признав в себе жертву, хотелось бы что-нибудь изменить, разве нет? Хотелось бы испытывать что-то более здоровое и не нервирующее так сильно?
Что в действительности было бы лучшей альтернативной, мы сейчас обсудим.
Во-первых, это, конечно, понимание того, что никто и ничто не изменит вашу жизнь в лучшую сторону, кроме вас самих… Чувствуете, ответственность попахивает? Да-да, речь именно про неё. И я даже уже писала про неё статью. Можете почитать тут:
Во-вторых, это формулирование мыслей, которые ведут к здоровой адаптивной зависти. Да, именно здоровой зависти. Такая существует. Вот только, в отличие от патологической, она ведёт нас к адаптивной реакции, поведению.
И что же это всё-таки за мысль может быть?
Если в жертвенном случае преобладает дисфункциональная мысль о том, что “оно (удача, успех, признание, нужное подчеркнуть) должно само мне с неба упасть на голову”, “мир должен быть справедлив по отношению ко мне” или что-то ещё, то задумайтесь, а в действительности ли это так? И действительно мир должен и оно должно? И к кому поведению вас приводят эти мысли и эта зависть? Делаете ли вы хоть что-то, чтобы изменить ситуацию? Конечно, бывают исключения, но зачастую человек садится и ждёт, когда оно само приедет, приплывёт, упадёт и грузовик с резиновыми уточками сам перевернётся на нашей улице и случится праздник.
Но в жизни так не бывает.
Для того, чтобы получить что-то, что вы желаете, будь то предмет, хорошее отношение или повышение на работе (да что угодно), необходимо брать ситуацию в свои руки. Как уже было сказано выше, никто не сделает это за вас. И ответственность, о которой уже также я упоминала, вещь не такая уж страшная. Ответственность – это свобода действий, возможность выбирать и строить свою жизнь так, как хочется именно вам, а не Васе Пупкину из пятого подъезда (Вася, если ты читаешь эти строки, то принимай их близко к сердцу, пожалуйста. Ничего личного).
Итак, всё-таки, перейдём к мыслям. При здоровой зависти люди чувствуют некое подстёгивание, принимают спокойные взвешенные о том, а что им необходимо сделать, чтобы достичь чего-то желаемого. Беспомощность – не их конёк. И эти люди не оперируют догматичными требованиями, долженствованиями в своей голове. Не оценивают людей как плохих за то, что те имеют то, чего нет у них. Эти люди, скорее всего, мыслят реалистично, функционально. Эти мысли могли бы звучать как “Я хотел бы, чтобы оно (удача, успех, признание, нужное подчеркнуть) свалилось мне на голову, но даже, если этого не произойдёт, я в силах сделать шаг к этому навстречу самостоятельно”, “Да, со мной случилась неудача (несправедливость), но такое бывает, я от этого я не стану никчёмным и не перестану действовать”.
Вы можете сами найти у себя требование, дисфункциональную мысль и заменить её функциональной. И, как только, оно найдёт в вас отклик, вы почувствуете, как снижается градус нездоровой зависти и вы наполняетесь спокойствием и мотивацией к тому, чтобы всё преодолеть. Получится ли у вас это сделать? Конечно. Я в вас верю. А если нет, то welcome в терапию, сделаем это вместе. В любом случае, всё возможно изменить. В том числе и свое отношение к происходящему.
С вами была я, ваша Акула психологии.