Эмпаты более чувствительны к трудностям, страданиям других людей. Поэтому у них развиваются определенные триггеры после травматического события.
Если вы начинаете испытывать перегрузку эмоциями, приводящую к беспокойству, скорее всего, вы попали под действие триггера.
Наиболее распространенные триггеры для эмпатов, на которые нужно обратить внимание:
- Боль других людей
Если вы не научитесь устанавливать границы, чужие страдания могут просто раздавить.
Хитрость заключается в том, чтобы определить свои триггеры и научиться с ними справляться;
- Ожидания других людей
Как бы вы ни хотели помочь облегчить боль других людей, не позволяйте этому влиять на вас.
Вы не всегда можете удовлетворить все требования, и это нормально;
- Слишком много близости
Физическое прикосновение или даже зрительный контакт могут спровоцировать эмпатов.
Убедитесь, что вы знаете о своих триггерах, чтобы установить правильные границы;
- Чувство неудачи
Эмпаты склонны плохо себя чувствовать, когда не могут помочь решить проблему.
Развитие сострадания к себе может помочь справиться с этим триггером.
- Конфликтность
Эмпаты с трудом вступают в ссору с близкими людьми.
- Конкретные люди
Эмпата может спровоцировать конкретный человек (родственник, друг) , с которым у вас моут быть тяжёлые отношения.
- Конкретные ситуации
Вы можете получить триггер, когда возникает конкретная ситуация, и вы чувствуете, что она особенно влияет на вас.
Чего нужно избегать эмпатам?
Эмпату сначала нужно уделить внимание защите своих границ, прежде чем помогать другим людям вокруг вас.
Это очень чувствительный человек, который часто отдаёт миру слишком много себя.
Эмпаты должны избегать негативных людей, которые постоянно жалуются, не желая конкретного решения.
Эмпаты также должны держаться подальше от негатива в целом, будь то мировые новости или тревожный контент в соцсетях.
Кроме того, они должны попытаться уменьшить внешние раздражители, такие как яркий свет, громкие звуки, телевизор и т. д.
Быть эмпатом - это уникальная способность, которой обладают некоторые очень чувствительные люди.
Согласно некоторым исследованиям,
клетки мозга, отвечающие за сострадание у эмпатов,
гиперактивны.
Поэтому эмпаты поглощают эмоции других людей и чувствуют то, что чувствуют другие.
Эмпаты, которые учатся контролировать свои эмоции и использовать свои эмпатические способности, смогут вести счастливую и полноценную жизнь.
