Во-первых, осознайте своего внутреннего критика. Заметьте, когда вы себя критикуете, и какие формулировки используете. Постарайтесь отнестись к себе с любовью и пониманием, как бы вы обращались с близким вам человеком.
Во-вторых, работайте над изменением своего восприятия. Практикуйте гуманность и самосострадание. Замените строгий голос внутреннего критика на более доброжелательный и поддерживающий. Легче к себе, друзья, легче. Не наговаривайте на себя грубых слов, не ругайте за ошибки или за дурные поступки. Значит, в тот момент вы не могли поступить по - другому...
Вместо "Я такой неудачник" попробуйте "У меня не получилось сегодня, но я продолжу пытаться".
Уделяйте время на понимание себя - ваших ценностей, целей, предпочтений. Чем лучше вы знаете себя, тем легче вам будет противостоять внешнему давлению.
Важно установить границы с другими людьми и обществом в целом. Это может быть "нет" в ответ на то, что не соответствует вашим ценностям или не делает вас счастливыми.
Выразите свои мысли и чувства открыто и честно, но с уважением к другим. Это поможет вам отстаивать свои права и оставаться верными своему "я".
И ещё. Постарайтесь быть кузнецом своего счастья. Счастье –скорее, путешествие, а не конечная точка.
Для поиска радости в повседневности начните с отношения к себе: цените свои достижения, принимайте свои недостатки. Уважение к себе первично!
Радуйтесь малым вещам - первому кофе утром, любимой мелодии, дождю, свежему воздуху. Не ищите счастье только в крупных событиях, оно скрывается в простых моментах каждого ДНЯ. И не вздыхайте о том, чего нет...
Помните о благодарности: благодарность жизни за то, что она даёт...
Оставляйте свои комментарии, мне будет очень приятно.
Мой Телеграм-канал https://t.me/stolnikova_olga