Запретные желания, негативные эмоции, такие как злость, агрессия, жадность, зависть, наши недостатки, неудачи и самые темные секреты - это все содержит в себе наша Тень.
Что такое – Тень?
Тень - это часть нашей психики, в которой хранится все, что мы вынуждены скрывать и упрекать. У каждого из нас есть своя тень. Некий "суповой набор" из социально неодобряемых эмоций и желаний. И, хотя, мы тщательно прячем ее сами от себя, она воздействует на нас, на наше поведение, наши желания, поступки и реакции, которые могут сыграть далеко не в нашу пользу. А самое главное, чем сильнее мы прячем и отрицаем Тень, тем больше вероятность, что она взорвется. И этот взрыв может выжечь все вокруг: отношения, дружбу, карьеру... Как же увидеть свою Тень, подружиться с ней и сделать так, чтобы она работала на тебя?
Волшебной таблетки нет
К сожалению, путь не простой. Но если вы хотите увидеть существенные изменения в вашей жизни, то тогда "пристегивайте ремни", мы начинаем!
Концепция Тени впервые была упомянута швейцарским психологом Карлом Густавом Юнгом, соратником известного Зигмунда Фрейда. Юнг стал основоположником аналитической психологии, задачей которой было толкование архиепических образов, возникающих у пациентов.
По словам Юнга, человеческая психика состоит из 5 различных частей: персона, это, самость, анима/анимус (женская и мужская часть психики) и тень.
Cамая противоречивая часть психики - это Тень. Она представляет дурную, темную, животную сторону личности. Это бессознательная противоположность того, что индивид настойчиво утверждает в сознании. Но у Тени есть и положительные стороны. Юнг рассматривал Тень, как источник жизненной силы, спонтанности и творческого начала. Функция Тени состоит в том, чтобы направлять в нужное русло ее энергию, обуздать пагубную сторону нашей натуры, чтобы мы могли жить в гармонии с другими, но в тоже время открыто выражать свои импульсы и наслаждаться здоровой и творческой жизнью.
Чтобы работать с вашей тенью, для начала вам нужно понять, что влечет за собой ваша тень.
Так как же узнать свою тень?
Начните замечать свои мысли, эмоции и поведение. Напишите список всех неприятных мыслей и негативных эмоций, которые вы испытываете. Для этого поставьте будильник на своем телефоне на каждые 30 минут. И после звонка будильника, постарайтесь понять, что вы чувствуете, какие эмоции испытываете и запишите их. На это вам понадобится несколько дней. Часто мы не можем идентифицировать свои эмоции, поэтому заведите в интернете: "список эмоций" и просто сверяйтесь с ним.
После проделанной работы нужно будет отследить нежелательные или негативные формы поведения, которые вы часто проявляете. Если вам сложно их вспомнить, попросите помочь родственников или друзей. Но не обижайтесь на них за правду, а просто поблагодарите и объясните, что сейчас работаете над собой. Затем попробуйте сопоставить, что именно вызывает негативную эмоцию или поведение. Когда вы поймете это, то узнаете, как выглядит ваше раненное "я".
Теперь в детство
Вторым шагом будет пересмотр вашего детства, так как большинство нежелательных черт и поведения проистекает из него, а также из моделей взаимоотношений, которые вы видели дома.
При пересмотре детства, нужно быть максимально честным с собой. Для этого ответьте письменно на следующие вопросы:
-Как мама и папа относились ко мне?
-Кого я любил больше всего и почему?
-Какие эмоциональные состояния были в моем доме? В какой атмосфере я вырос?
-Как складывались отношения между родителями?
Также вы сами можете придумать важные для вас вопросы и письменно дать на них ответы. Поразмыслите над ними. Ведь, когда мы пишем, то работаем с нашим бессознательным, которое обычно скрыто от нас.
Теперь, когда вы познакомились со своей тенью, вы можете замечать ее каждый раз, когда собираетесь на что-то негативно реагировать. Обратите внимание, что именно вас заводит и почему.
Это только начало работы со своей Тенью, в следующей статье мы продолжим работу над самой темной стороной нашей личности.