Социофобия, или социальная фобия, — расстройство, которое выражается в страхе взаимодействия с людьми. Триггером для переживаний может стать практически любое действие, в котором есть риск общения: разговор по телефону, публичное выступление, сдача экзамена, поход в магазин.
Тест на социофобию
Многие люди боятся выступать на публике, испытывают неловкость, стучась в кабинеты, где им не рады, и даже разговаривать по телефону. Развитие мессенджеров привело к тому, что телефонные звонки стали пугать огромное количество молодёжи. Кто-то стесняется выступать перед коллективом, а некоторым трудно говорить с человеком наедине, особенно если он привлекательный.
Все это проявление социальной тревоги, или социофобии.
Чтоб узнать, есть ли у вас социальная тревожность, ответьте на 24 вопроса. При этом на каждый вопрос должно быть два ответа. Первый: на сколько вы испытываете в этой ситуации страх или тревогу. А второй – насколько вы избегаете таких ситуаций по 4-х бальной системе, где 1 = отсутствует, 2 = выражены слабо, 3 = выражены умеренно, 4 = выражены сильно.
1.Говорить по телефону в общественных местах.
2.Участвовать в деятельности небольшой группы
3.Есть в общественных местах
4. Пить в общественных местах
5. Говорить с начальством (вышестоящим лицом)
6. Выполнять какие-либо действия или говорить перед аудиторией
7. Участвовать в вечеринке, идти в гости
8. Работать под наблюдением (в присутствии) кого-либо.
9. Писать под наблюдением в присутствии) кого-либо
10. Говорить по телефону с малознакомым человеком
11. Говорить с глазу на глаз с малознакомым человеком
12. Встречаться с незнакомыми людьми
13. Мочиться в общественном туалете.
14. Входить в комнату, где уже сидят другие люди.
15. Быть в центре внимания
16. Выступать на собрании без подготовки
17. Тестироваться на умения, способности знания.
18. Выражать неодобрение или несогласие с малознакомым человеком
19. Смотреть прямо в глаза малознакомому человеку.
20. Выступать с подготовленной речью перед группой людей
21. Пытаться познакомиться с кем-то с целью сексуальных или романтических отношений.
22.Возвратить товар в магазин или договориться о выплате компенсации.
23.Организовать вечеринку /пригласить гостей
24.Устоять перед настойчивыми предложениями продавца.
итак :
Отдельно посчитайте количество балов за страхи и количество балов за избегание ситуаций.
Потом сложите их, получится 3 числа.
Итоговые результаты теста:
o
55-65 - слабовыраженная социофобия.
65-80 - достаточно выраженная социофобия.
80-95 - сильная социофобия.
Больше 95 - очень сильная социофобия.
как лечить ?
если у вас много страхов - нужно больше когнитивной терапии, а если много избеганий - необходимо проводить поведенческие эксперименты