По данным ВОЗ, низкий уровень жизни может быть связан с различными заболеваниями, такими как астма, сердечно-сосудистые болезни, травмы и инфекции. В новой статье проекта «Самолет. Про тебя» мы выделили четыре основных показателя данного критерия здоровья (качество питания, доступ к зеленым зонам, экология и наличие своего жилья), изучили, как эти факторы влияют на самочувствие и подготовили шпаргалки, как провести апгрейд с пользой для человека, но без радикальных изменений в доходе.
Уровень жизни: про что это
Наверняка первое, что приходит в голову при упоминании уровня жизни, — это дорогие машины, брендовая одежда или еще какие-нибудь богатства. Размер дохода действительно влияет на данный показатель, но это еще не все. Ученые измеряют понятием «уровень жизни» потребление товаров и услуг, качество окружающей среды, а также социальные потребности, обеспечиваемые государством. Проще говоря, речь идет не только про «Гуччи» и Мальдивы, но и про ежедневный комфорт.
В этой статье мы расскажем о базовых составляющих уровня жизни и объясним, какое полезное влияние они оказывают.
Фитнес, правильное питание и прогулки на свежем воздухе — залог здоровья и способ повысить уровень своей жизни
Правильное питание и здоровье человека
Международные рекомендации по питанию напоминают, что нужно каждый день есть свежие овощи и фрукты, разные виды мяса, морепродукты и цельнозерновой хлеб. И если правильно питаться летом продуктами с грядки — это еще реальная сделка со здоровьем, то зимой безвкусные огурцы и помидоры свою цену не оправдывают. Получается, что иногда дешевле купить более сытный бургер в кафе быстрого питания, чем собрать здоровую тарелку из овощей и мяса.
Шпаргалка по питанию:
- Замороженные и консервированные фрукты и овощи — недооцененный источник витаминов и клетчатки для человека. В таком виде они хранятся дольше, а стоят меньше.
- Планирование рациона на неделю и составление списка покупок поможет не допустить ситуации, когда холодильник полный, а приготовить нечего.
- Мясо можно чередовать с другими недорогими источниками белка, например, бобовыми, яйцами и рыбными консервами.
- Выращивание на подоконнике укропа, базилика и других продуктов питания поможет сэкономить на зелени зимой и даже может превратиться в хобби.
Польза прогулок в парках и зеленых зонах
Легко вдохновиться мотивационными речами о спорте и беге по утрам, когда за окном парк или лес. В остальных случаях рассказы о пользе прогулок на свежем воздухе скорее бесят, чем вдохновляют.
Шпаргалка по фитнесу:
- Во многих городах летом проходят бесплатные тренировки, которые помогут укрепить здоровье всем желающим.
- Если парков для пробежек и спортзалов поблизости не оказалось, уровень своей жизни можно повысить, устроив тренировку прямо дома.
Чистый воздух в квартире
Жилье возле аэропортов, заводов и автострад неспроста стоят дешевле — качество воздуха в таких местах может быть не просто плохим, а даже небезопасным. ВОЗ предупреждает, что высокий уровень загрязнения территории вокруг места проживания человека увеличивает риск респираторных заболеваний, болезней сердца и рака.
Шпаргалка по экологии:
- Чтобы сделать воздух в квартире чистым и свежим, можно купить воздухоочистители с НЕРА-фильтром. Исследования показывают, что они способны облегчить жизнь людей с астмой и аллергическим ринитом.
Свое жилье
Ученые выяснили, что владельцы квартир реже обращаются к врачу и в среднем у них меньше проблем со здоровьем. Интересная деталь: арендаторы чаще оказываются курильщиками.
Пока непонятно, что из этого причина, а что — следствие. Возможно, владельцы квартир меньше нервничают из-за жилья, или же недвижимость сама по себе не играет роли — просто у собственников выше уровень жизни, а соответственно больше средств на регулярные посещения клиники для проверки здоровья.
Шпаргалка по обустройству съемного жилья:
- Использовать увлажнитель и очиститель воздуха.
- Добавить источников света.
- Повесить блэкаут шторы.
- Регулярно проводить уборку — особенно если в доме много мягкой мебели.
- Установить датчики дыма и газа (или убедиться, что они есть).
- Позаботиться о вентиляции и комфортной температуре дома — это поможет избежать появления плесени.
Вряд ли кого-то удивляет тот факт, что физическое и душевное благополучие зависит от уровня жизни. Но что предпринять, если мгновенно прокачать его нет возможности, а терять здоровье из-за завода по соседству не хочется. Надеемся, что наши небольшие шпаргалки помогут работать с тем, что есть, и оставаться здоровыми.
Переходите по ссылке и читайте материал целиком: https://smlt.ru/2bbs3zh