Отношение между мужчиной и женщиной подобны творчеству. Неспроста психоаналитик Эрих Фромм назвал свою книгу «Искусство любить» («The Art of Loving»). То есть отношения и любовь – это то, что нужно научиться строить. Недостаточно лишь получить себе в партнеры самого привлекательного человека – нужно еще собрать с ним счастливые и крепкие отношения словно пазл, подбирая правильные детали.
Как и в любом творчестве, в отношениях случается творческий кризис. Тогда партнеры отдаляются, расходятся (на время или даже бесповоротно), чтобы попытать счастья с новыми людьми. Со временем к партнерам приходит житейская мудрость, многие заводят семью, углы удается сгладить, а старые «ошибки» учесть. Но даже в таких случаях никто не застрахован от внезапного кризиса в отношениях. С этим может помочь психолог или самоанализ. Об этих двух крупных направлениях поговорим в статье и разберем забавные, местами милые примеры.
Самоанализ
Не стоит недооценивать значение самоанализа в контексте отношений. Когда угасают чувства или появляется новый предмет интереса, партнеру важно спросить себя: «Что я перестал получать от второй половинки? Чего я хочу от новых знакомств?» Здесь будет уместно воспользоваться теорией Роберта Стернберга о трех компонентах любви (страсть, близость и обязательства). Идеальная любовь встречается у того, кто развил с партнером все три компонента. Но со временем они могут ослабевать. Например, в исследованиях было показано, что с годами у людей в отношениях угасает страсть (в особенности у женщин). Неудивительно, что с угасанием страсти человека тянет к кому-то новому, с кем еще не было проведена тысяча и одна ночь.
Близость (интимность) также может ослабевать, хотя это нехарактерно для пар со стажем в несколько месяцев. По собственным наблюдениям: близость, как доверие своих мыслей, своего тела и постоянный тесный контакт, ослабевает спустя больший промежуток времени. Скажем, заметить угасание близости можно спустя четыре года или десять лет. Если обратиться к собственному опыту, то будет заметно, что поначалу партнеры активно общаются в переписке, постоянно обсуждают свои чувства и делятся событиями (даже такими незначительными как поход за сырком в магазин). Со временем же эти моменты угасают в некоторых парах: интимность облачается в рутину, приобретая приторный или терпкий привкус.
Обязательства также утрачивают значимость в отдельных случаях, что приводит к самым настоящим кризисам. Обязательства – это по сути преданность партнеру, готовность идти за ним в самые трудно доступные уголки отношений, сквозь самые темные эпохи любви. Это кредит доверия, если угодно. Как мы знаем по опыту, не существует вечных ресурсов, которые не требовалось бы зарабатывать. Можно сравнить любовь с капиталом: в начале отношений паре дан стартовый капитал – люди в праве распоряжаться им на свое усмотрение. После каждого переломного момента от этого капитала отнимается определенная часть, пока вовсе не иссякнет (если помимо инвестирования не было заработка). Не стоит пугаться этой экономической модели, ведь мы используем ее лишь для упрощения мысли, а не для придания романтическим отношениям прагматики.
Самоанализ позволяет увидеть, чего в кризисный момент отношений не хватает, и что хочется получить: страсть, близость или обязательства (или сразу несколько аспектов). Это поможет избежать измен, расставаний и поспешных выводов о своем партнере. Если чувствуете, что стал нравиться кто-то другой, то, возможно, у этого другого есть нечто, чего не достает от партнера. В большинстве случаев этот вопрос можно прямо обсудить с супругом или второй половиной:
«Давай устроим конфетно-букетный роман, ну и что что мы уже 15 лет в браке?» «А давай сходим в парк, где было наше первое свидание, чего сидеть дома да в ресторанах?» «У тебя красивые глаза», «Хочу обнять тебя» и т.д.
Первый шаг – понять актуальные потребности, чувства, мысли. Второй шаг – обсудить это и поискать вместе с партнером выход из сложившейся ситуации. Можно даже начать со второго шага: сперва обратиться за помощью ко второй половине, а уже затем совместно посетить психолога или заняться рефлексией самостоятельно.
Говоря о самостоятельной работе, не можем не упомянуть наши универсальные метафорические ассоциативные карты. Они помогают людям анализировать свои психологические проблемы, немного отстраняясь от травм, болей и происшествий. Анализируя образы на картах, удается открыть много нового, подчас необычного. Местами работа с МАК приводит к инсайтам («Ведь я всегда хотела совместный отпуск!» «Я ревную, потому что с другими ты разговорчив!» «У нас давно не было фотосессии!» и прочие озарения с восклицательным знаком*).
Работа с психологом и МАК
Пережить расставание бывает непросто, особенно когда на этот шаг решается только один партнер. Бывает, что людям действительно лучше разойтись, но столь решительные действия нужны далеко не всегда. Партнеры могут столкнуться с кризисом одного года – переходом на новую стадию отношений, который судьбоносен для большинства пар. Психологическая помощь в этом случае требуется как в моральном, так и в «стратегическом» плане. Под стратегическим планом подразумевается обсуждение установок, мыслей, страхов, тревог и опасений. Этакая терапия для разведенных и одиноких сердец.
Психолог может использовать метафорические карты в качестве инструмента помощи. Разбирая ситуации на карточках, составляя свою уникальную историю, можно и диагностировать проблемы, и трансформировать обиды, сомнения, переживания в позитивные установки и в последствии эмоции (или сперва эмоции, так как все зависит от подхода).
Человек может самостоятельно разбирать свою ситуацию с помощью МАК. Для этого не требуется колоссальных знаний, ведь мы кладем в наборы инструкции и в обязательном порядке указываем, какие колоды можно использовать самому. Проработав отношения, определив конкретные шаги по выходу из кризиса, многие карты можно использовать для других задач. Например, универсальные МАК вообще не ограничиваются сферой одних только романтических отношений – они работают и с ресурсами, и со страхами, подходят как для личностного роста, так и в ситуациях принятия решения.
Какие специалисты работают с отношениями (к кому можно обратиться):
- Семейный психолог. Разбирает кризисные моменты в отношениях, ссоры, конфликты, ценности. К нему может обратиться пара, которая не понимает, как выйти из напряженного состояния, когда вроде бы и есть чувства, но нет ощущения, что все идет так, как должно. Этот специалист ориентирован на построение экологичной коммуникации между партнерами. Но он также работает и с другими членами семьи: с детьми и родителями, с братьями и сестрами, ведь семья – это не только супруги.
- Сексолог. Это специалист с медицинским образованием, который также должен знать психиатрию. К нему обращаются люди, которые хотят наладить интимную жизнь, которые думают завести ребенка, или в случаях, когда падает уровень гормонов. Данный специалист может выписать препараты и затронуть не только психическую сферу, но и непосредственно работу организма.
- Сексотерапевт. Его часто путают с сексологом, только у данного специалиста образование психологическое. В 90% случаев проблемы со страстью и интимной жизнью связаны с психологическими аспектами людей. Чаще всего к сексотерапевту обращаются в паре, что действительно является наилучшим вариантом. Наиболее актуально посетить данного специалиста тем, кто считает, что в отношениях недостает такого аспекта как страсть.
- Психолог-консультант. Чаще всего партнер не готов, не хочет идти вместе к психологу. Поэтому люди в кризисах отношений обращаются к специалисту в одиночку, что тоже уместно. Важно найти «своего» терапевта (психолога), чтобы устраивал и подход (гештальт, символдрама, транзактный анализ, КПТ, гуманистическая терапия и т.д.), и сама личность человека, ведь походы к нему могут быть длительными (например, полгода). По сути на проблему романтических отношений можно выйти во множестве подходов, но где-то это будет эффективнее, а где-то могут возникнуть сопротивления. С одной стороны, это зависит от проблемы в отношениях. Например, со страхами и тревогами работает КПТ и даже ДПДГ, но с противоречиями больше помогает гештальт, психосинтез, психодрама, где идет анализ противоречивых частей личности. С другой стороны, у человека, как у клиента, всегда определенный склад ума, свои особенности восприятия и воображения. Это значит, что одному клиенту будет проще на логотерапии разбирать смыслы и ценности, а кого-то порадует семейный коучинг (коучинг отношений), в котором работа ориентирована на быстрое достижение цели, нежели глубокий самоанализ.
Если партнер не желает посетить психолога, то не следует его заставлять. Наиболее ценные результаты приносит осознанный поход к психологу, когда человек как бы «созревает» для консультации. Один из способов смягчить сопротивление человека – разобрать проблему или ситуацию с помощью метафорических ассоциативных карт. Для кого-то это может стать первым шагом к тому, чтобы начать психологическую работу над собой. Особенно хорошо обходят сопротивления текстовые МАК.
Например, для многих мужчин с их стремлением постигать смыслы будет полезно разобраться в мыслях и чувствах с помощью таких колод. Также можно попробовать поработать с романтическими, портретными, абстрактными и универсальными колодами. В нашем издательстве также есть и мужские наборы карт («Мужчина глазами художника», «Мужчина», «Мужественность»). Возможно, если молодой человек или супруг не хочет посещать психолога, то он хотел бы попробовать самостоятельно поработать с МАК. Разумеется, такая практика должна быть с его согласия.
Итог
Самоанализ позволяет человеку вовремя отследить, какой аспект любви и отношений ослабевает. Это дает шанс проработать проблемную область, а не искать поддержки на стороне, не конфликтовать, а создавать гармонию в паре здесь и сейчас. При готовности, необходимости и желании посетить психолога, романтические партнеры могут обратиться к специалисту (как в одиночку, так и в паре). Не стоит стесняться своего желания сделать отношения сбалансированными и экологичными, для чего порой необходим взгляд консультанта. При сопротивлении может быть полезна работа с колодами МАК – «мягким», ненавязчивым инструментом психологической диагностики и трансформации установок, мыслей и даже эмоций.
Пусть на пути к построению крепких отношений вам встретится такой специалист, такой подход и такой инструмент, который будет вас полностью устраивать! Желаем крепкого физического и ментального здоровья вам и вашим близким!
© Иван Чернецкий, специально для Издательства MAK.arcanes