Психологическая техника — это, по сути, любой практический прием, который позволяет привести к определённому психическому результату, то есть уменьшению эмоционального негатива или увеличению эмоционального позитива.
Так или иначе психологическими техниками пользуются все психологи, психотерапевты (даже если они заявляют обратное). Но кто-то их больше держит в своих руках, а кто-то больше дает их клиентам. В этой статье мы будет смотреть только на второй вариант (техники в руках клиентов). При этом ключевое значение в практической полезности психотехник зависит от того, способны ли вы превратить психотехнику в полноценный психологический навык.
Психологический навык — это созданная и зафиксированная реакция, которой вы можете пользоваться как сознательно, спонтанно и целенаправленно, так и бессознательно в формате привычки. Тут точно нужны примеры.
Например, вы обижаетесь на близкого человека.
И вам предлагается какая-нибудь техника. Например, бить руками и ногами по стене (эффективность именно этой техники мы, естественно, обсуждать не будем) именно на фоне ярко переживаемой обиды. Это техника, предписание, стратегия, прием, называйте так, как вам удобно.
Когда вы научаетесь делать что-то подобное, то есть, когда вы попробовали сотворить в нужный вам момент — это уже психологическое умение. Умение отличается выходом за пределы теории - это уже новые действия, новые реакции.
А вот когда вы можете сказать, что начали использовать технику регулярно и заметили устойчивое положительное для себя изменение в вашей жизни - вот тогда мы говорим о навыке.
Несколько важных посылов
Мягко скажем не все техники превращаются в навыки. В этом вам может помешать все, что угодно - от уровня осознанности, до количества и разнообразности стрессов, мотивации, четкости целей, умения подкреплять результат и т.п. факторов.
Большинство техник могут быть самоподкрепляющимися. То есть, если они дают результат, вы это чувствуете, и начинает ими пользоваться чаще/регулярно.
В некоторых случаях вам и не нужен навык, вам достаточно создать условия для разрушения проблемы, симптома.
Любую технику можно обесценить, то есть лишить ее эффективности, если вы вначале сложите о ней представление, а уже потом попробуете.
Практически ни одна техника не решает достаточно больших проблем человека, почти всегда необходим веер техник.
А какой пример своего психологического навыка можете привести вы?
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru